Митохондрии решают

24 ноября 2014

от 500 до 750км за 4 недели.

Пробег последней недели - 91.8 км.
Цель в 750 км достигнута. Следующая цель: пробежать 1000 км. И я хочу пробежать это расстояние до Нового 2015 года.
Мне приходится есть по 2600-3000 ккал в день, это очень много, боюсь даже представить, что будет, если я вдруг перестану бегать, но не перестану есть)))

Сегодня 13.6 км при -10С. Сложное начало, хорошее окончание. Лицо сильно замерзло, просто ужас, ноги и руки немели первые пару километров. Но я знаю, что Я смогу. Эта мысль всегда меня гонит вперед.

Итак, 38 дней, 250 км. Примерно по 8 км в день. Надеюсь, глубоких сугробов и сильных морозов не предвидится :)
Записалась на тренировку к марафону, а до 1го декабря закончу тренировку 10км. Осталось всего 9 пробежек, пару-тройку из них объединю.

Кстати, пошел снег. И он уже не растает.

11 ноября 2014

20км.

Ну что же, вот я и пробежала 20км за один раз.
Сложно это было. В особенности после трехдневного голодания, накануне тоже тошнило, а с утра и того хуже. Но цель-есть цель, я слишком долго к ней шла, чтобы откладывать. А вдруг в следующие выходные снова выпадет снег?

20км, как и планировала, средняя скорость 10км/ч. 2 часа.
Сложностей было много, начиная с самочувствия, заканчивая неудобной бутылкой для воды, дорога по полю проскальзывала, местами лед и грязь. Было около +4, я зачем-то надела куртку и всю дорогу думала, куда ее выбросить вместе с бутылкой воды. В итоге повязала куртку на пояс, за пояс заткнула воду, так и бежала. На обратном пути в поле обдавало невероятным холодным ветром, руки леденели, кнопки телефона не нажимались. А ведь я должна была сигналить Димке, как у меня дела. Всё же было немного страшно, вдруг брякнусь под кустом и не добегу обратно.

Что вынесла из этого:
- бегать надо в минимальной экипировке,
- воды брать на 20км не более 100мл в легкой упаковке.
- перчатки никогда не повредят.
- высыпаться и кушать необходимо.
- трассу надо заранее проверять.
- В идеале, брать попутчика на велике. С едой, водой и тп))
Но есть не хотелось, пить тоже. Вода в бутылке была ледяной, полоскала ей горло, сделала всего несколько глотков за всё время, много вылила.

как-то так.
Следующий рубеж - 30км. Но это будет уже весной.
Ах да, колени заныли на 17том километре. Причем, оба колена. А когда остановилась, ноги хотели бежать дальше))) Тяжело вставать, когда долго посидишь. Но вот я уже пробегала 4.5км вчера и 10.5 сегодня. Всё ок. Болят мышцы бедер)

Думаю, всё будет хорошо. В этом сезоне запланировано еще много пробежек свыше 10км.
Я буду кушать, растить мышцы и силу воли) И в следующем сезоне- на марафон. Да-да.

05 ноября 2014

Это проверка

Это проверка на вшивость и выносливость...

Не случилось проверки бегом. Случилась проверка болью. И не два часа, а 12. И я ее не вынесла. Панкреатит или что это было... я думала, смерть моя.
Лежу в больнице, капельница на 1.2 литра, три дня не есть. Зато не болит.

03 ноября 2014

кроме позитива

Какие-то терки у троих детей. Никто не знает, как правильно себя везти.

Я ненавижу, когда у людей легко получается что-то, на что у меня уходит огромное количество времени, усилий и нервов. Поэтому и начала выкладывать фотки и достижения ВЕЗДЕ. Чтобы меня тоже кто-нибудь ненавидел))) и стимулировался)))

Всё очень просто на самом деле. Меня не должно волновать, что происходит у других людей. Я люблю себя, я молодец, у меня всё хорошо. Но так приятно слышать, что у кого-то тоже есть проблемы в школе, кто-то тоже до сих пор без прав, кто-то тоже не идеальный человек.

А у меня зато хорошая крепкая семья, любящий муж, который не бежит от проблем. У меня есть сила воли. И я себе даю обещание быть лучше. Меньше ворчать. Это так приятно!

И я буду бегать, пока могу передвигать ноги.
И я буду продолжать тянуть шпагат, даже если никогда не сяду на него.

12км.ч

Я поняла, что выносливость у меня достаточно уже прокачана. И пора бы заняться скоростью. Для этого на моем обычном маршруте существуют некоторые проблемы. Это корни, спуски и подъемы, ямы, песок, люди и собаки, либо машины, если бегать по дороге.

Сегодня результат, о котором я мечтала с начала лета, когда начала заниматься по тренировке в РанКипере. Это 5 км со скоростью 12км.ч. Сегодня пробежала 6.55 км за 32.12. Скорость 12.2!!! На улице минус два, я без куртки, из зимней экипировки-только перчатки. Наверное, бежала так быстро, чтобы не замерзнуть. На 2км увидела, что скорость 12.6 и решила добить 5км. Это было странно, тяжело, дыхание носом не дает и половины нужного кислорода. Но ноги справились, только подбегая к дому, я начала ощущать тяжесть в боку.
Каждая маленькая победа делает меня лучше. Делает меня на шаг ближе к другим целям, о которых страшно даже мечтать.

Тренировки, оставшиеся в РанКипере, почти все больше 10км. Столько в день я не готова бегать. Но завтра планирую два часа бега с невысокой скоростью, приблизительно 10км/ч.
Дышать носиком.

На завтрак cъем макароны, с собой возьму немного воды. Это проверка на вшивость, на выносливость, на мотивацию. Если я смогу пробежать 20 км, я смогу всё.
А дальше, уже на беговой дорожке, будем качать скорость.