В прошлом году июль был богат на трейлы, один из них - в Лысково, живописном городке на правом берегу Волги. Я бежала тогда 50км, т.к. через неделю был марафон в Городце, а через две недели - ГРУТ. Но пара отважных ребят даже пустилась бежать все 80км. В этом году Dream Trail будет проходить уже в августе, и я обязательно приеду в Лысково, даже если не бежать, то гулять по красивым местам. И не только потому, что забег недалеко от дома, а слот я выиграла, но и по причине атмосферы душевности, в которой прошел забег.
Когда мне предложили испытать кроссовки MBT, я, если честно, ничего о них не знала. Я настолько привыкла к своей текущей паре, что слегка занервничала, как вообще другие марки смогу носить. Но, когда зашла на сайт, была приятно удивлена линейками беговых кроссовок. Такая же высокая платформа и обещание мягкости. Я выбрала пару и уже собралась сделать заказ на доставку, как выяснилось, что смогу приехать в Москву на ММ и попутно попробовать несколько пар.
МВТ - марка получившая признание физиологической за свойство обуви включать в работу пастуральную группу мышц и корректировать положение тела стоя и при ходьбе.
ZEE 17,18 W SKY COLORADO WINTER GREY GT2 W PINK
Вообще, выбор мой на сайте пал на ZEE 17 W SKY. Высокие, эффективные, красивые. Но моего размера не было, так что взяли zee 18. Когда я их надела, ощутила странное головокружение. Они на самом деле неустойчивые! Будто я стою на балансировочной подушке! Такое удивительное состояние, где каждый шаг должен быть под контролем, понимаешь, что включаются мышцы, не работавшие раньше при беге. При прыжках подошва пружинит, как батут, забирая на себя удар от соприкосновения с поверхностью, подбрасывает тебя вверх. Это и кроссовки, и тренажер - два в одном. Очень мягкая, но упругая пятка, если попробовать бежать с пятки, при этом сразу ощущается боковая нестабильность. Космические кроссовки! Минус я поняла только когда надела вторую пару - GT2 W PINK. Вес этих кроссовок был заметно ниже, чем у предыдуших. Зато ощущение, что надо ловить баланс меньше. При беге - плавный перекат, при прыжках - такая же мягкая податливость. Но, по сравнению с первыми, показалось, что нога к ним сразу приросла) Третьи, что мне предложила консультант, тоже оказались очень мягкими, но я оценила их сразу, как не совсем беговые, для ходьбы. Они широкие, мягкие и уютные, но какие-то вязкие Представляю, как иду в поход в горы, спокойно и уверенно, но на беговой ноге будут выглядеть слишком громоздкими. Я в них походила и побегала по магазину, а потом пошла на второй круг примерки. Прыжки, растяжка, легкий бег, насколько позволяет магазин… Но сердце мое уже было отдано GT2 W PINK. Часть 2.Бежим. Утром понедельника после Московского Марафона надеваю кроссовки на ноги и вперед - бежать 16км по стадиону. Вечером по асфальту еще 9 км.Итого на момент написания отчета - более 100км пробежек, самая длинная - 24км.
1. Стиль бега - восстановительный медленный, на длинные дистанции.
В GT-2 получается прекрасный восстановительный мягкий бег перекатом. Прямо идеальное приземление. После вчерашних 56км - всё удобно и безболезненно.
2. Амортизация. Мягкая и гибкая подошва хорошо гасит ударную нагрузку. На покрытии стадиона чувствовала себя газелью Томпсона. Прыгала и радовалась, как ребенок. Кроссовки пружинят и помогают тебе лететь, не теряя энергию. На асфальте чуть жестче, конечно, но в целом тоже приятные ощущения.
3. Пятка. Пятка мягкая, пружинящая. Если бегать именно с пятки, как многие делают, кроссовки все равно уводят в перекат, а толстая подошва забирает лишнюю ударную нагрузку. Мне показалось, что в них хорошо переучиваться стилю бега с пятки на всю стопу. На носок приземление несколько дискомфортное, не хватает равновесия.
4. Поддержка стопы. Что мне понравилось - это колодка. Нога вошла в нее, как будто тут всегда и была. Снаружи кроссовки кажутся немного узкими, но на деле нога очень удобно располагается внутри. В середине есть выступ, поддерживающий свод и не дающий стопе заваливаться внутрь, идеально для тех, у кого есть гиперпронация. Кроме того, чувствуешь, как мышцы свода стопы за этот выступ “держатся” и работают. Сзади пятки - твердый пластиковый корпус для лучшей фиксации.
5. Пальцы и передняя часть стопы. Тут очевидный минус. Пальцы не работают вообще. Хочется ими оттолкнуться по привычке, но они только загребают воздух внутри кроссовка, почти не включаясь в бег. По этой причине, я считаю, кроссовки не подходят для скоростного бега, не хватает работы стопы и “захвата” поверхности, нет ощущения взаимосвязи и сцепления с землей.
6. Внешний вид.
Верхняя часть выполнена из вентилируемой сетки, причем, для разных участков - разные отверстия: в передней части стопы сетка более плотная, по бокам - прорези для лучшей циркуляции воздуха. Во время пробежек стояла прохладная погода, поэтому ощущение проветривания было довольно явным. Во время длительных поездок на авто нога не потела, неприятных запахов не возникло. Не стоит сильно бояться дождливой погоды: при попадании воды, конечно, нога промокает, но сохнет сетка довольно быстро. Верх усилен узкими вставками. При первом рассмотрении, я сразу же задала вопрос, не будут ли вставки трескаться, ведь расположены на сгибе ступни. Сейчас, когда кроссовки пробежали больше 100 км и прошли некоторое количество километров, заломов не образовалось. Посмотрим, что будет дальше. если честно, не совсем доверяю, но даже при наличии трещин, функционал модели не должен измениться.
7. Вес. Что удивительно, пара размера 24.5 весит 600гр, то есть это довольно тяжелые кроссовки. Для сравнения, пара hoka clifton 3 весит 440гр при таких же габаритах. Но почему-то при беге лишний вес не ощущается. Возможно, из-за амортизации и отталкивания. Опять же, вес беговой пары, вероятно, повлияет на скорость, так что это еще одна причина использовать кроссовки на длительные восстановительные или темповые тренировки, но не на соревнования.
(показан чистый вес обуви без вилки и тарелки)
8. Подошва.
Надпись на подошве в середине стопы гласит “pivot strike”, не знаю значения этого словосочетания, но предполагаю, именно это место принимает на себя удар при соприкосновении с землей. Подошва многослойная, разделена на несколько зон разной мягкости/твердости. По поводу износостойкости говорить пока рано, допишу обязательно через некоторое время по этому пункту. Пока никаких внешних изменений не заметила, а производитель обещает повышенную износостойкость. Испытания по мягкой поверхности парка, по грунту, по асфальту, по траве пройдены на “отлично”, по влажной поверхности проскальзывают, но они и не обязаны держать на неустойчивых поверхностях.
9. Стельки.
Внутренний вид. Ortholite – высокотехнологичные стельки. Ничего о них сказать не могу, толстые, мягкие, держатся внутри отлично, не елозят, не смещаются, не задираются. Под стельками - широкие швы, все прошито ровно, качественно.
10. Шнуровка. Обычные шнурки. Затягиваются по желанию бегуна, держатся крепко, фиксируют стопу крепко, как объятия любимого человека. Пробовала оставлять свободный вариант, чтобы ногу можно было вытаскивать из обуви без развязывания шнурков, по стадиону можно бегать и так. А вот для длительных тренировок по асфальту и грунту больше подходит тугая шнуровка.
11. Удобство в целом. В целом довольно удобные кроссовки. Язычок не уползает внутрь кроссовка, сидит на своем месте. Больших изъянов обнаружено не было, прошито всё качественно. Стоит отметить один нюанс: когда эти кроссовки носишь несколько дней подряд, то все устраивает, привыкаешь к легкому дисбалансу, твердой средней части подошвы. Но стоит сменить mbt на любые другие на пару дней, после перерыва приходится заново привыкать. Колодка кажется слишком жесткой, неустойчивость слишком выраженной, а пятка слишком мягкой. Но стоит пробежать в них пару километров, как снова возвращается ощущение полета.
Для ходьбы тоже подходят. Наверное, для людей с проблемными ногами, лучше предпочесть ходьбу, хотя бы на первое время, чтобы дать ногам освоиться и привыкнуть. Моя правая больная нога с артрозом таранно-ладьевидного сустава после перерыва заболела еще сильнее, т.к. твердая выпуклая часть приходится именно на больное место. Пока не поняла, хорошо это или плохо. С одной стороны, мышцы стопы работают и укрепляются, с другой - боль терпеть не хочется. С третьей, от упражнений на балансировочной подушке ощущения такие же, что позволяет думать, что все же это положительные изменения. Левая (здоровая) нога чувствует себя идеально. Мозолей не заработала, ногти все на месте. За время тестирования не спотыкалась и не падала в них, ноги не подворачивала, т.е. неустойчивость и громоздкость кроссовок - кажущаяся.
Итоги: + работа мышц, в том числе боковых и глубоких, мало задействованных в обычных кроссовках.
+ высокий уровень защиты и амортизации.
+ хорошая фиксация ноги.
+ бег перекатом, приземление на центральную часть стопы.
+ мягкая удобная стелька с поддержкой стопы.
- цена. 12900 за пару кроссовок - это, на мой взгляд, очень дорого.
- Жесткая на сгиб подошва, не хватает отталкивания.
- вес, 600гр для женщин - это тяжёлая пара обуви.
сайт тут
А в видео можно посмотреть, как реагируют кроссовки на сгиб, прыжки и приземление:
Снег, лёд, безмолвие белое, Гордое Неро, болота, леса Мимо проносятся. Что я здесь делаю? Я без ума, я бегу, я лиса!
Все началось с ножа. 18 октября организаторы GRUTа выложили фотографию, которая не давала мне спать ночами. Мне сразу стало очевидно, что забег этот будет зимним, по сугробам и снегам, иначе с чего бы ему зваться Безумным? Постепенно интрига сошла на нет, карты раскрылись, мы узнали, где забег, сколько и когда побежим. И через полгода после фотографии ножа открылась регистрация на забег. Сразу же забронировала отель, чтобы не ждать ажиотажа и повышения цен. И побежали дни ожидания того момента, когда нож станет моим. Я не сомневалась ни на минуту, что не справлюсь, не может цель ускользнуть от меня, слишком я хорошо себе визуализировала нож, уже считала его своим. С пряжкой ГРУТа такого не было. Да и зимнее приключение в Ростове, бег по озеру, снова встретиться с командой Running Heroes Russia.Сейчас я с таким же нетерпением жду Сову. И стомильник, который, как я уже понимаю, будет оооочень непростым, но очень интересным. Ростов. Эх, надо бы еще на Ильмень-озеро посмотреть, на Великий Новгород.Все эти забеги уникальные. Я не знаю, как объяснить, что происходит внутри меня, когда я бегу GRUT. Я просто понимаю, что наполняюсь силой и энергией от лесов, от природы, даже от грязи вонючей. Да, физически я устаю, но в голове происходит перезагрузка, переоценка ценностей, переосмысление и легкость.Погода, конечно, не может не подгадить. Второй раз в этом году. Лето у нас было холодным и дождливым, зато зима, спасибо, теплая. Лед стал на Неро, но не очень прочный. За несколько недель до старта на озере погибли рыбаки, провалились. Очевидно, что на лед нас не пустят, организаторы рисуют и тестируют резервную трассу, в обход льда. С одной стороны, это грустно. С другой- мне было страшновато бежать по льду, не доверяю я ему. Никогда не проваливалась, но и не хочу. Для меня в обход - даже лучше. Длина трассы немного меняется, это все не имеет значения, я не хочу считать километры, я хочу нож.Едем с Димкой в двоем. В Ивановской области съезжаем на узкую лесную дорогу, заваленную снегом, едем медленно и печально, делаем зеленую стоянку, так как явно здесь нас никто не потревожит. Лес накрыт снегом и очень тих. Снова крадемся между стенами леса, как вдруг дорогу нам перебегает лисица. Здоровенная, упитанная, спокойная перебегает и останавливается в лесочке. Проезжаю мимо, бросаю на нее взгляд и думаю: как здорово, что мы тебя встретили, MadFox! К удаче. Успеваем приехать засветло, быстро забрать номер ( на ЭКСПО было все очень круто организовано, вот только места казалось маловато) и пойти осматривать местный “Кремль”. Ребята по пути рассказали, как один провалился в озеро, не сильно, но бегать там все же не стоит, а еще, что негде пообедать, всё занято.Кремль шикарный. Толстые мощные стены, огромные колокола, один Димка даже лизнул. Надо на зимних каникулах пересмотреть ”Иван Васильевич меняет профессию”. Погуляли, пожали плечами в удивлении от того, что все здесь платно, и прогулялись до озера. Озеро бескрайнее, словно это и не озеро вовсе, а море- окиян. Дошли до камня и финишного створа, здесь уже кипит работа, завтра примерно в это же самое время я вбегу в арку и получу свой долгожданный нож.
Можно добавить пару слов о самом городе: мне так и не довелось увидеть Неро при свете дня, так что придется однажды вернуться. Город маленький, старый и жалкий, совсем не приспособлен к наплыву туристов. Магазинов почти не сыщешь, свободных мест в кафе тоже. Возможно, стоит вернуться сюда летом, а не зимой. Летом в Ростове, наверняка, красиво.
А как мы ехали, стоя в автобусе... и подпевали Цою: "доброе утро, последний герой!" --- Я довольна. Мне очень понравилась трасса, не была она сложной, поверьте человеку, застрявшему в июле в болоте. Когда я просто бежала по своему городу, это было в пять раз сложнее: застывший неровными валунами лёд, припорошенный снегом, ногодробительная дорога! А на Mad Fox все было прекрасно: гладкая тропинка, мягкий грунт, белое безмолвие, снежная слепота, сказочный лес, ледяные ветви и холодные речки. Ух, как страшно было перебираться по льду в лесу, какой он ненадежный был! Ну вода, ну грязи немножко, болот чуток. Так это чтоб GRUT вспомнить, матернуться пару раз навеселе. Лосиных следов море, заячьих тоже, поля, просторы, ныряния под ёлки, прыжки веры через реки, обгон по целине (привет шерстяным волчарам). Все это восхитительно и так здорово! И достопримечательности необычные, завораживающие. Я была готова к жиже и бродам, понимала, что трасса будет длиннее заявленных 69.5км, меня это даже радовало, когда я могла радоваться. Мне вообще хотелось бы 80к (50миль) вместо 70, но вышла золотая середина, надо было плутануть:) Да, у меня кончилась вода и изотоник на 64 км и ещё 10 бежала на внутренних резервах, там ведь уже снег в болотах и на дороге не поешь,- грязный. Но все равно это было очень круто. И стоило организаторам огромных психологических, финансовых и временных затрат. Большое спасибо Running Heroes Russia за этот чудесный праздник бега, за нож, о котором мечтала целый год, за потрясающий лесной чай, поднимающий из мертвых, за сказку, за возможность окунуться в волшебный белый мир и вернуться из него изменившимися в лучшую сторону (переродиться в лисиц) Newer give up!
Я жалею только о двух вещах: 1. Мой неудачный завтрак. 2. У меня нет традиционной финишной фотографии с Мишей. (кажется, вообще никакой финишной фотографии нет) Что тут скажешь, мою гонку можно считать состоявшейся. Прав был Хел и его подруга.
Можно сказать, что пробежать сверхмарафон без рвоты — это практически моветон...
Есть и светлая сторона: как только вас стошнит, вам определенно станет лучше. Хочется надеяться, что это случится не больше одного-двух раз и после этого вы сможете пить воду и удерживать ее в себе (Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль) Хэл Кёрнер.
Сама виновата. На завтрак принесли молочную кашу, а я забыла купить овсянки и бананов. Пришлось есть кашу. Да и за 2 часа до старта вместо трех. Ела и думала, ну фиг с ним, у меня все равно нет выбора. Наверное, все будет хорошо. Нет, не было. (честно говоря, был еще третий пункт - задержка на ПП, но без нее и Сережи Пруцина я бы дальше не побежала, а пошла) Зато я ни разу не упала, нога тоже не беспокоила, наверное, просто не до нее было. Несколько раз останавливалась подбирать мусор. Кто-то должен был это делать. Потом руки были липкими от чьего-то геля и конфеток. Везет же людям, аппетит у них хороший. Я сначала честно запихивала в себя гели снова и снова, запивала их горячим сладким чаем и шла пешком, чтобы удержать еду в себе. Потом просто перешла на чай. Но так плохо мне никогда ещё не было. И карамельный вкус геля GU, решившего остаться на снегу, навсегда в моей памяти) Я вспомнила токсикоз с Владом и как меня укачивает... когда в ушах звенит, перед глазами черные мушки, бросает в пот и сводит желудок, печень, поджелудочную... все сводит! Ощущение, что вот-вот потеряю сознание! В общем, плохой опыт- тоже опыт. Я запомню его надолго, ведь могла и достойнее финишировать! К тошноте добавилось чувство ужаса от тишины вокруг. Мертвые деревни, глухие места... И как, интересно, до меня доберется помощь, если я упаду? Что интересно, обычно на зимних тренировках я вообще не ем и всё нормально. Правда, обычно я по 75км и не бегаю, что мне плохо стало гораздо раньше.
Ситуация осложнилась и тем, что за 10км до финиша я допила всю жидкость, потому что думала, что осталось бежать 3. И ведь никогда же не пью зимой! Это потом, за 2км до финиша меня так застрясет от голода, что после финиша я две тарелки гречки ухомячу! И куда делось все расстройство? Страшно было заблудиться. Трек-то был старый, новый - условный, примерный только. (О, это было ужасно! Миша же отсутствовал на брифинге, да и вообще весь брифинг едва не отменился! И те, кто не попал на него, не знали об изменении трассы. Это кошмар вообще! Вот сюрприз-то людям предстоит. Мы побежим как-то кустами вместо дороги. Оно и хорошо, конечно, но жаль, что вот так вот в последний момент изменилось. Уже само то, что озеро Неро нам не пересечь расстроило многих, концепция гонки поменялась, а тут еще и увеличение трассы, о котором многие не в курсе. Был бы Михаил на брифинге, порвали бы его на кусочки, наверное.) Куда-то делась запись о том, что меня ударила машина на трассе. Верну в текст. В деревне трек поворачивал вдоль какого-то забора. Там стоял местный житель и пропускал бегунов. А потом ему, видно, надоело. И он выбрал момент, когда именно я бежала мимо. В итоге - мне прилетело слегка в бедро. Это, конечно, не смертельно, просто выбесило. Почему я? Или если бы я споткнулась и упала под эту машину. Как таких людей вообще земля носит? Из веселого: обогнала опять каким-то чудом Альберта) Видела их с Ваней на трассе уже, хорошо шли. Но потом я догнала. Устала, говорю, сил нет... И продолжаю бежать. Следы лосей на снегу. Кто-то кричит: "это Головин!" Да, сегодня Головин - лось) Кто там еще бежит первым и утаптывает нам тропу? Да, вы тоже лоси.
Еще в деревне, я почему-то думала, что это Львы, догнала парня с камерой, который бежал первую ультру и первый трейл. И звали его Лев. Это было на грани вымысла, я снова начала сомневаться в реальности происходящего. Но он спросил у мальчишек, как дела, а они что-то даже ответили. И это дает осознание настоящего. Помню, свернули после мостика на узкую улочку, справа - речка, слева - домики с резными наличниками. Лев говорит, что красиво, а я думаю, улица выглядит так, будто я по Бору бегаю просто) Вот вам его, Льва, видео. Там видна красота трассы: и старые церкви, и жижа, и речки.
(да, деревня не была Львами:)) А еще на последнем ПП я зачем-то выключила часы и потеряла целый километр, пока спохватилась, что давно не слышала отметки о километре. Где-то в болотных тропах догнала девушку и долго за ней бежала, не в силах обогнать на узкой тропе. Попросила ее пропустить, но она ответила, что если остновится, то уже не сможет двинуться дальше. И столько было в ее словах боли и злости, что мне пришлось сделать рывок, утонуть в сугробе, чтобы встать вперед. Потом всё вокруг стало долгим и унылым. Мы некоторое время шли вместе с Сашей Калановой и жаловались друг другу на тошноту и рвоту. Обсуждали врушку- фотографа, который предсказал какое-то нереальное количество километров до финиша. Хотя, если подумать, я уже перестала понимать, где я, и сколько осталось. Давно уже меня обогнала Наташа, она даже спросила в тот момент у меня, как самочувствие. А оно было особенно плохим. И Лена Нечаева тоже обошла, довольная такая). Это было уже почти в самом конце, где мы петляли в поле, прыгая через речки, как зайцы, уходящие от погони... И я перед каждой речкой тормозила, судорожно думая: "больной ногой лучше отталкиваться или прыгать на нее? Я же не допрыгну..." Это сейчас я понимаю, что оно того не стоило, нужно было просто бежать, плевать на сырые ноги, они уже давно были сырыми! Я бежала там и думала, как, интересно, себя чувствуют люди, что бежали 30км. Судя по всему, им пришлось туговато. Честно говоря, ожидала я, что после места старта т30 дорожка станет шире, ведь ребят так много... Но нет, тропа оставалась узкой. Потом я увижу фотографии, на которых бесконечная "очередь" из медленно движущихся людей. И вот, наконец, выход на долгожданный асфальт. Дорога казалась чудесным местом этого безумного мира! Я понимала, что уже вот-вот начнет темнеть, а в темноте бежать мне не хочется. Казалось бы, вот он, Ростов, как на ладони, осталось всего ничего. По обочине медленно двигался парень. Хрусь-хрусь, - говорили металлические шипы об асфальт. Мне тоже что ли на обочину? Разговорились. Молодой человек помог мне выудить из рюкзака шапку, ибо ветер задувал в одно ухо и выдувал оставшиеся мозги из другого. Мы так и бежали почти до конца. Когда я поняла, что Кремль - это не Кремль, всё смешалось. Поворот направо, налево... Наконец-то бежим вдоль Неро. Странно, что не по озеру, жаль... Бежать, бежать, бежать. Уже темно, и скоро всё закончится. Самое интересное, что когда я вбежала в створ ворот, я хотела бежать дальше и не понимала, почему мне суют в руки какой-то пакет, поздравляют. Я спросила: а это что, финиш? Мозги настолько закипели(или выдуло?), что я видела финиш метрах в 500 дальше. Ножик суют в руки: Это мне??? Люди, люди, пакеты с вещами, холодно. Света Недошитова, остальные Недошитовы тоже, Аня Нестеренко: "ты меня, наверное, не узнаешь..." Никого не узнаю, кроме Димки. Хорошо, что он со мной, хорошо, что есть кому найти мои вещи. Я бы оставила всё здесь. Тем не менее, теперь у меня есть ножик. И цель я выполнила: выбежать из 8.5 часов(тогда я еще не знала, что будет на 5 км больше) 8:27. На забег у меня было задание, но я его провалила. Я пыталась мыслить рифмой, но это была плохая рифма. Подумаю над этим позже. И забег был очень хороший, безумно красивый.
Если присмотреться, можно увидеть справа от Ростовского Кремля яркие жёлтые огни. Я думала, финиш там. Оказалось, показалось: до огней больше километра, но я была готова пробежать ещё сколько угодно до того моего финиша. Вот что с людьми ультра делает. В какой-то момент километры перестают тебя волновать, как бы ни было плохо, ты бежишь, чтобы бежать. Я есть бег. Бег есть я. Следующим утром я бегала в Ростове, вечером - дома в г.Бор, нет никакой разницы, где ты, если ты - бег. Я растворилась в ночи, вышла в 4:49, чтобы ещё раз финишировать на берегу Неро. Я неслась с ножиком в руке по 5:30 от мужского монастыря, я подпрыгнула на финише и заулюлюкала, закричала: "Да! Я это сделала!" Никто не видел и не слышал, не фотографировал, не давал пять, но я это сделала так, как хотела. Пока бежала вчера, думала, как финиширую: подпрыгну, сяду на шпагат, заору, как индеец или встану на четвереньки и по-лисьи тявкну, перекачусь кувырком, доползу и лягу плашмя "мордой в снег"... Ничего этого не было, потому что я проворонила, не заметила финиш, мне надо было бежать дальше, зачем остановили? Теперь же я бежала с трофейным ножом и радовалась, что могу бегать. Моя гостиница находится через парк от озера. Поэтому в 5 утра я лезла через забор над речкой у входа в парк, ведь на воротах висел замок, а в обход я уже не успевала к отъезду. Главный вход в парк тоже оказался закрыт, потому пришлось просочиться через дырку в ограждении, как лисичка... Хитрая я лиса. Сумасшедшая лиса.
Для ходьбы тоже подходят. Наверное, для людей с проблемными ногами, лучше предпочесть ходьбу, хотя бы на первое время, чтобы дать ногам освоиться и привыкнуть. Моя правая больная нога с артрозом таранно-ладьевидного сустава после перерыва заболела еще сильнее, т.к. твердая выпуклая часть приходится именно на больное место. Пока не поняла, хорошо это или плохо. С одной стороны, мышцы стопы работают и укрепляются, с другой - боль терпеть не хочется. С третьей, от упражнений на балансировочной подушке ощущения такие же, что позволяет думать, что все же это положительные изменения. Левая (здоровая) нога чувствует себя идеально.
)
