two more marathons in cyprus

В марте бегала еще два марафона на Кипре с разницей в неделю. 

 Марафон Пафос

В 300 метров от замка стоят автобусы, и их видно издалека, не пропустишь. За полчаса они мчат нас до старта у камня Афродиты, где я успеваю еще полчаса погулять и подняться на холм. После этого танцую, говорю с некоторыми местными бегунами, разминаюсь 1км, совсем чуть-чуть СБУ и пару ускорений, выглядываю соперниц, сдаю рюкзак, пару раз стою в очереди в туалет, потому что дико болят кишки, и за 5 минут до старта я все еще в синей кабинке.
Выскакиваю, бегу к линии старта. Чуть не забываю про часы, на обратном отсчете почему-то пропускают цифру два, жму на кнопку наушника, и вот мы уже бежим в горку, где на первый км приходится около 30м набора. Часы пищат 4:59, это ужасно медленно, впереди 6-7 девушек, пара еще обгоняет меня по ходу этого километра. Ужасно бесит, но что поделать, подождем. Виды тут, конечно, шикарные, и сильного ветра пока нет, надо бежать. ПП каждые 3км, бутылки с водой по 0.5, иногда стаканчики с изотоником. Первые два спокойно пропускаю,пить не хочется, хотя тело начало работать и выводить жидкость. Я пока подожду, потому что живот крутит, может быть только хуже. 4тый км выпадает на спуск, и тут я потихоньку догоняю несколько человек, в тч девушек. Вот вижу метрах в 200 женскую спину и почему-то думаю, что это моя соперница, надо ее догнать. Сразу понятно, что она опытная, срезает углы, я тоже. Где-то тут виднеется подъем на Куклию, мне эта дорога знакома, тут я ведь уже бегала. В районе ПП 9км я обхожу эту женщину, ее это не устраивает категорически, она начинает очень громко дышать мне в спину с присвистом, так обычно дышат на коротких дистанциях или на самом финише, и я с жалостью думаю: “ну зачем ты так себя мучаешь?” Какое-то время еще слышу топот ее ног, бежит она довольно шумно. Потом меня еще несколько раз накрывает мысль, что меня догоняет девушка, но обычно это оказываются парни, один даже русский. Откуда они появляются такие быстрые, мне неведомо.

Two marathons in Cyprus

Ларнака марафон. 

Что вы знаете о синдроме самозванца? 

Когда рядом увидела велосипед, решила, что это нас от дороги ограничивают. Потом ещё один увидела впереди, и поняла, что это сопровождение лидеров.

Подобралась ближе к девушке, она постоянно оглядывалась. Я думала, что сошла с ума, бежать по 4:40 после тренировочных 6:10, сколько я так протяну? Десятку? Что потом? Упаду замертво? Голеностоп в обострении, бедро вообще не думает проходить, кого я пытаюсь обмануть? Я заранее пыталась саботировать результат: одежду выбрала прогулочную, гуляла в неудобных кроссовках и бегала много, не высыпалась, ещё эти дни...

Когда я обошла девушку после 5.5км, я не оглянулась ни разу. Я просто бежала и визуализировала синюю финишную ленту. И думала, что я самозванка, и кто-то захочет мне это доказать. Может даже кто-то есть впереди. Но я всё равно не сдамся просто так, попотеем.

После круга по городу до меня дошло, что я правда первая, так говорили организаторы.
Пока бежала по финикудесу, прислушивалась, когда назовут вторую девушку, но этого не было.

Мысль: "сойдёт и топ-3" я сразу отмела, фиг я кому отдам свое первое место...

Тогда я похвалила себя хотя бы за то, что решила взять три геля на марафон, не два, как обычно. То, что я решила не завтракать - опустим, нормально вчера пиццей и спагетти загрузилась.

Все три геля - разные. Гу, high5, sis berry. Два последних с кофеином. В сумке на поясе- телефон, гели, тампоны, салфетки,ношпа, магний, кофеин. Вот сумку б не брать тоже не стала, если бы бежала на результат) один гель- в топике. 
Расчет по еде такой: 12 км, 24-25 и 35-36 км. Надеялась на колу, но не фартануло. 

München 42

    

 Финишировала свой 9тый марафон, 32 Munchen Marathon. Не знаю, как мне такое удалось, учитывая, что организм предательски сдался болезни накануне старта, одарив меня жутким насморком, кашлем, тяжелой головой и заложенными ушами, но 3:25 - лучший результат сезона!     Третий в статистике, футболка #goldenringultratrail счастливая, наверное. Я в ней три самых быстрых марафона пробежала.
     Болезнь болезнью, а получилось-таки урвать первое место среди российских девушек:) на старте было 100 марафонцев из России, это много!

Kosmap. Королевский космический марафон

   

   Снова поезд. И близнецы рельсы куда-то бегут...(c)

Электричка 20.35 Моховые горы - Московский совершенно пустая. Я одна в вагоне. 

      По привычке брожу по я московскому вокзалу, он такой страшный ночью, опасный. Покупаю вишневое мороженое в макдаке и воду с бананами в спаре. Вода и бананы - главные спутники в ночном поезде.

Moskow Marathon 2016

Это был долгий процесс. Все написано на бумаге, только перенести и добавить фотографии....

     Начнем издалека. Полтора года назад я выбирала, где бы мне пробежать свой первый марафон. Выбрала Питер, но еще долго следила, как разлетаются слоты на ММ, как добавляют новые, и думала: "а может..." Но тогда я остановилась на мысли, что одного марафона в год более чем достаточно. (Ха-ха-ха!)
     Когда многие мои знакомые бегуны покорили ММ в сентябре 2015, я сказала себе: на следующий год я его обязательно пробегу! Дала себе обещание. Но дату назначили на 25е сентября, в Димкин ДР, и я расстроилась. Потом вроде решили, что поедем все вместе, дети Москву посмотрят, наконец. И в феврале я зарегистрировалась.
     Таким образом, на 2016 год я поставила себе две глобальные цели: 100км в Суздале и выбежать Московский Марафон из 3:30, пробежать на второй разряд. Чуть позже в план добавился Казанский марафон,сотка в Бородино но это забеги на пробу, без рекордов.
     Составила планы тренировок, расписала все до последнего дня. Но Суздаль внес свои корректировки в тренировочный процесс, большую часть времени после GRUT занимал бег восстановительный, легкий; интервалы и отрезки давались тяжело, а более длительный бег в марафонском темпе вообще не поддавался. Ничего, думаю, вылезу на объемах. Пробежала пару полумарафонов, причем музыкальный с очень хорошим темпом, что дает мне понять, я все смогу. Марафон "Алешкинские просеки" за 3:31 немного сбивает мои амбиции, я решаю, что сильно стараться уже не буду, хватит мне и результата 3:31 для этого года. Длительные бегаю на Кипре. Там же тренирую горки, почти каждый день в Протарасе - горки! Но над скоростью в условиях влажности и жары работать не получается. Не могу себя заставить. Один раз делаю десятку из 50 минут и радуюсь. А марафон за 3 с половиной часа - это всего лишь быстрый полумарафон за 1:38 и еще один спокойный за 1:52, - ерунда вообще!
      Тем не менее, после возвращения домой, я разбегалась. Делаю ускорения и отрезки, Быстрый километр после 11км ускорений пробегаю за 0:4:07. Это не может не успокаивать!

В последнюю неделю перед стартом меня накрывает простуда. Надо думать, весь сентябрь льют дожди, на улице и дома - холодрыга. Согреться после пробежки негде, а зачастую и некогда: надо ехать куда-нибудь... За два дня до старта к горлу и соплям добавляется больная голова, рвота и понос. Милота.
     С понедельника у меня углеводная разгрузка. Это значит, я ем почти одни белки. В основном, сыр и творог, творог и сыр. Немного овощей: помидоры, кабачки, огурцы, капуста. И орехи. Стараюсь много пить. В среду я бегу отрезки по 3 минуты быстро через 2 минуты медленных. Ближе к концу тренировки (8 повторов) трясутся руки и ноги, хотя скорость высокую развить не удается. Измерить бы в этот момент уровень сахара в крови! Но мне, конечно, мало, я делаю заминку на турниках и решаю еще пойти подтянуться. С 7го раза едва не срываюсь, руки не держат. Сил нет. Забавно.
     Утро четверга - 13км легкого бега в 5 утра и, наконец, немного вожделенной каши, углеводы на завтрак в небольшом пока количестве, чтобы не устроить инсулиновый всплеск. К вечеру я чесалась вся. Избыток углеводов мне, наверное, вреден. Или недостаток. Или нерациональное питание.

     Пятница - самый развеселый день. Рвота и понос. Головная боль. Влад тоже заболел, и я везу его домой. Он разбивает брелок от авто и ртутный градусник. Я все собираю, у меня тоже 37, мне фигово, я нервничаю. Делаем уроки. Мне нужно собрать рюкзак в дорогу, вот только некогда.  У Димки приехал американский босс в офис... Вечер ожидания... бессонная ночь, Влада рвет.
     Два часа сна. Электричка. Поезд. Дремлю в электричке, стараюсь уснуть в поезде, но это не очень получается. Сначала приходится отвоевывать свое место у окна, затем слушать, как орет ребенок, как ему включа

ют мультики погромче. На час примерно все равно задремала. Смотрю в окно. За окном поля и леса, реки, лужи и проселочные дороги, - все это напоминает о Суздале. Самое важное дело на ЭКСПО - зарегистрироваться на т100 2017года.  Еще когда бежала музыкальный ПМ, разглядывала бегунов в желтых футболках GRUT. Мы все одна семья, независимо от дистанции. (хотя нет, пожалуй, 10ки для меня навсегда останутся саранчой, которая сожрала нашу гречку!)
    Перед этим марафоном мне почему-то страшно. Что не добегу, упаду и умру, например, сердце не выдержит, ослабленное простудой. Или поезд сойдёт с рельс, упадёт башенный кран, взорвется метро... до паники, глупо. Со мной такое редко бывает, а в этот раз... Психозы неизбежны, я просто хотела в последний момент ускользнуть, свалить, не бежать, забить. Остаться дома. Как перед любым ответственным делом. Все это, надеюсь, последствия болезни и недосыпа, а не паранойя или предчувствие.
     Пишу о беге в блокнот, берегу батарейку телефона, ем булку и прислушиваюсь к ощущениям организма. Лоперамид работает, меня подташнивает, но булка всасывается без последствий.
     В вагонах полно бегунов разнообразных возрастов. Сколько же едет людей на ММ из разных городов? Сколько из них бегут 42? А сколько из них добегут?
     Нижегородские друзья-знакомые бегуны почти все в 7ом вагоне. Я выражаю свою интровертность. Еду в 5том вагоне, потому что не сказала Димке, что мне нужен билет в 7ой вагон. Я все-таки люблю путешествовать одна, чтобы никто и ничто не отвлекало от состояния дороги. Время путешествия - это время созерцания и размышлений, время одиночества, время только для себя. Так же, как и бег. Я, конечно, всегда рада встретить знакомых людей в неожиданных местах, но все же на долго меня не хватает, для равновесия мне нужно быть одной.
     Приехали. На перроне я иду к седьмому вагону. Тут всех и встречаю, Андрей отдает мне мой вазелин, который хранился у него с августа! Меняю сертификат Гармин на шоколад, рюкзак становится тяжелее. Хотела поехать сразу на ЭКСПО, но теперь, пожалуй, вещи стоит забросить в хостел. Тем более, это всего одна остановка ответвления. Тем более, болтаем по дороге с Антоном, ему на ту же станцию. Еду заселяться. Выход из метро встречает дождиком, а зонтик я оставила в машине, хотела же взять! Ничего, прорвемся. И дождь, заслышав мой оптимизм, прекращается. Заселяюсь, бросаю почти все вещи в ящик,  захожу в магазин по дороге, но решаюсь на вишневый пирожок и луковые кольца в БургерКинг. Не лучшая еда для марафонца, зато калорийная, а я плохо ела последние пару дней. Иду по Новому Арбату и по старому почти до самого Кремля. Арбат отремонтирован, выглядит теперь чистым и здоровым, поставили лавочки и спортивные снаряды, качели для детей и объемные буквы с выступами для залезания. Народу толпы, очереди. Я жую свои кольца и радуюсь, что Москва стала лучше с последнего посещения. Можно было пойти на ту же станцию метро, из которой я вышла, но мне хочется погулять. Это традиция уже - хорошенько погулять перед марафоном. (и удариться головой об столб, например)
     Приезжаю в Лужники. Первая реакция - улыбка и вопрос: "Это ведь очередь за номерами?" Да, это очередь за стартовыми пакетами. Судя по спотртрекеру, тянется она на 500 метров. Многие смеются и фотографируют. Делать нечего, будем стоять в очереди. Все обалдевают. Слышу: "Больше, чем за айфонами!" Видимо, кто-то и за новым айфоном успел постоять) Позже оказывается, что если бы ума хватило зайти с обратной стороны, где выход, все было бы гораздо быстрее. Надо запомнить на будущее.
     Пятьдесят минут очереди, и я уже со стартовым номером спешу к стенду GRUT для льготной регистрации на т100.  Миши, к сожалению, не было. Невероятной энергетики человек! А дальше... я обошла Экспо раза 3 или 4, но так и не решилась что-нибудь, кроме гелей, купить. Встретилась с Женей, который служит сейчас на благо Родины, но тоже приехал прибежать десяточку. Побегали с ним на беговой дорожке в честь фонда Хабенского, получили бесплатные футболки и сделали фотки. На паста-пати я не пошла, что-то наелась я этих халявных макарон в Суздале) Собралась в кино на "Бег - это свобода!" Выходя с Экспо, встречаю нижегородских девчонок и Андрея. Решаю вместе с ними поехать ужинать вместо кино. Провести вечер в компании - это приятнее одинокого кино, пожалуй. Тем более, кино на английском языке после бессонной ночи могло запросто меня усыпить. Посмотрю я его дома потом.  И мы едем в ресторан. Много болтаем, смеемся, Андрей приписывает мне какие-то невероятные беговые титулы, я смущаюсь и чувствую себя в центре внимания, чего делать очень не люблю.  Но болтовня о беге отвлекает. Стоит кому-нибудь спросить меня о беге, как "Остапа несет", я тут же впадаю в состояния очарования.
     Вечер. Номер. Ну как номер- ящик скорее. Я сегодня ночую в капсульном хостеле Cube. Booking.com мне предложил очень выгодное размещение, а я согласилась. По большому счету, мне нужно было только переночевать, все остальное не имело значения. С куртки падает какой-то клоп. Машинально придавливаю его, а он лопается, извергая ведро кровищи. В ужасе начинаю все перетряхивать, но больше никакой живности не нахожу.  ( позже гуглю и узнаю, что это постельный клоп. Этот, наверное, не мою пил кровь, не успел бы, ведь я только вошла, Но тем не менее, до сих пор чешусь, как вспоминаю!)
     Перебрала вещи, собрала рюкзак- он останется в хостеле, заберу уже после марафона. Засыпаю крепко. спокойно, без снов марафонца. Как выспаться перед марафоном? Не спать ночь перед этой ночью.
     Утро. Туалет. Каша, банан, опять туалет, лоперамид. Из хостела пара человек собираются на забег. Улыбаемся друг другу. Живот подводит. Но деваться уже некуда, вся надежда на лоперамид! На трассе нарисовано много кабинок, все хорошо будет! Побегу в желтой футболке финишера Т100 и тайтсах, последние трещат по швам на мне поправившейся, но слишком мне нравятся. Любимая футболка - с Белых ночей 2015, но она "ультра" - пробежала все три ультрадистанции, на марафонах нужно что-то другое. Перчатки, бандана GRUT. два геля, туалетная бумага, лоперамид, но-шпа и кетанов.

     Выхожу еще до 7ми. Москва этим утром невероятно хороша. Пустая, красивая, Чистая, тихая. Небо ясное, машин нет, но прохладно, даже холодно!

 На Спортивной в 7.20, думаю: что дальше, замерзну же! Но до раздевалок шла ещё 20 минут. вступила в лужу, промочила ногу. А в стартовом городке встретила Настю из Иваново, у неё сегодня первый марафон! И я уверена, что она выбежит из 4х часов. А я? За себя я не уверена. И иду в туалет. Снова. Ещё одна таблетка лоперамида.

     Все, к черту, будь что будет. Переодеваемся, мажемся вазелином,  лепим пластырь под грудью. В этом минус увеличившейся груди, натирает она. Сдаем вещи. Опять туалет. Разминка в виде метаний между бегунов примерно миля. Кластер С. Я хочу в С, но посылают в Д. Сегодня между кластерами условная лента. Ныряю  под ленту за спиной волонтера, вот я и в С(мысленно показываю язык). Меньше толкаться буду на старте. Часы отказываются работать. Подозреваю, GPS  они поймали, в вот датчиков пульса многовато.

Даём волну, стартовый выстрел, пошли! Одна минута от старта, линия пересечена, надо бежать, но никак! Тону в океане людей. Цепляюсь за шарик 3:29, выползаю из толпы. То ли многие не из своего кластера стартуют, то ли тормозят и бегут медленнее целевого пейса,  бежать сложно, много маневрирую, но ускоряюсь. Голые руки сначала мерзнут, да пока шла от метро до старта, встала в лужу, неприятненько. Но незаметно согреваюсь, позже становится даже жарко. На солнце совсем запекусь. Через милю включаются часы, отпустило их. Постоянно перестраиваюсь, стараюсь бежать на результат и не очень соображаю, что происходит вокруг. Вот болельщики немцев с флагами и плакатами, круто же: приехали целой компанией! Молодцы! Мужчина выбежал из потока к болельщикам, я решила, что за водой/едой, а он к девушке! Поцеловал её и побежал дальше.
     Слышу, сзади обсуждают пейс. Про свой ничего не могу сказать, у меня его нет. Болельщиков не очень много, поэтому бегуны сами кричат себе "ура!" Под мостом это... с эхом, громко и весело.
     Москва сегодня тихая чистая и красивая. Радостно бежать, ремонт закончен, можно насладиться видом, с погодой тоже повезло. Москва-Сити без ливня и тумана, можно оценить высоту небоскребов, мы жалкие муравьишки рядом с ними. Интересно было бы посмотреть на нас с высоты!
     Я выбежала от 3:29 вперёд, слишком у них кучно.
     Дальше буду описывать впечатления не по очереди, а как в голову приходят, порядок смешался в голове.
     Бежим. Я жду, что после 20км начнётся подъем. Но первый встречается раньше. Километров у девяти. И он крут, но ничего, легко бежится. Первую воду я упустила, но на втором пункте питания(ПП) взяла и бананов, и воды. Выдавила банан в рот, как гель, а вот запить не смогла. Не люблю я стаканы, не умею из них пить, никак не научусь. Вот какие нужны тренировки: наставить стаканов на стол и бегать по кругу, каждый круг хватая по стакану и делая по глотку. Дыхание сбивается, сердечко сразу бьется быстрее, приходится чуть снижать скорость, чтоб не зачахнуть. А то еще и вдохнешь воды вместо того, чтобы выпить.
     Ноги устали быстро. Ещё после 3км я подумала: нафиг мне эти марафоны? В следующий раз эти мысли вернутся на 10 км. Или когда встретим поток десяточников в красных футболках. В очередной ПП я вдыхаю воду вместо глотка, выкашливаю,  плююсь, долго не могу отдышаться. Сводит живот, пью ношпу. Конечно, некоторые считают, что с неё диарея только усиливается.  Может быть. Но моя блокируется, индивидуальная реакция организма. Следующий банан выбивают из рук бегущие следом марафонцы, поэтому на 15км достаю гель. Этот негодяйский препарат разрывается в неположенном месте,выше, чем нужно. Я долго его грызу на мосту, чтобы вскрыть. Все это время в руке синяя жидкость для запивания. Наконец, кое-как справляюсь. Злюсь изрядно, ибо скорость, время, дыхание, сердце,- все против меня. И я опять попадаю в набежавшую волну группы 3:29. Они просто налетели и проглотили меня! Сложно вырваться, бегут они очень плотно.  Ещё трижды они меня за время марафона захватывали, но я все равно сбегала. Обычно это происходило на горках. Не знаю, зачем так гнать на горках, возможно, стратегия пейсмейкера: упороться на горе, чтоб потом отдохнуть. Нагоняющий сзади топот здорово пугал, почти как в мультике про Короля Льва, боишься быть папой Симбы, боишься утонуть в потоке, споткнуться  и быть затоптанным навсегда.
     ПП - это всегда страшно. Некоторые я пропускала. А горка, видимо та самая, о которой все говорили, началась в районе 22км. И это действительно было неприятно. Дорога стала уже и из толпы 3:29 было сложнее вырваться, а ведь долгое время бежала за девушкой и не слышала признаков приближающейся угрозы. Из-за спин 3:29 я видела, как она уходит вперёд, и ничего не могла поделать! В конце концов мне пришлось запрыгнуть на бордюр и по бордюру обойти народ. Экстремально вышло.

     Иногда встречались люди, которых я знаю, не не всегда узнаю. Мы перекидывались несколькими фразами и разбегались. Честно говоря, я люблю болтать только на очень лёгком бегу. Если я собираюсь работать, я не хочу ни с кем говорить. Для меня бег- это одиночество. Но народ на марафоне часто общительный весьма. Болтали с Дмитрием. Мы с ним почти на каждом забеге встречаемся и беседуем. Это уже тоже почти традиция. И каждый раз я думаю, что он меня сделает, но пока делаю его я.

     Живот вроде прошёл, но стало тошнить, банан полез наверх.  От рвоты я ничего не стала с собой брать, решила:отбегу в сторону, если что. "Ну нет,- говорю,- банан, лезь обратно!" После этого есть больше не рискнула. А ведь то было предупреждение, когда банан из рук выбили! Из энергии у меня синий изотоник и вода.
     Горка идёт с перерывами на плоские участки, где отдыхаю, а на подъёмах начинает сводить правую ногу с внешней стороны. Я стараюсь облегчить ей задачу: уговариваю расслабиться, больше опоры на левую. На время помогает. На следующем подъеме та же ерунда. Понимаю, что это беда, ещё и 30км не сделано! По возможности переношу вес на левую ногу, тогда начинает ныть левое колено. Вот уж что меня сто лет не беспокоило. Терплю. С коленом проще, чем со сведенной ногой. Колено - это только боль. Судорога же заставит встать.
А сбоку часто стоят бегуны со сведенными судорогой ногами. Бич марафонцев. Утром я и калий и натрий и магний приняла. Недостаток воды? На следующем ПП удаётся взять два стакана и попить как следует.
     Где-то на широком проспекте я вижу ребят в футболках чата Бегач, пробегая мимо кричу: "Привет Бегачу!"
     В какой-то момент понимаю, что где-то тут рядом зоопарк! Да, точно, вот он. Я плохо знаю Москву, поэтому узнавание проходит бурно и радостно!
     На 18км мои часы психанули и нарисовали километр за 2.10, потом ещё один за 0.02мин. Третий глючный км прошёл за 13.28. Второй сбой в районе 32х км: 19.44 и 2.08 минут  на километр. Итого часы указали всего 38км. Зато трекер на телефоне  - все 59км!

     Фигня, на них просто забила и все. Не знала я тогда, что телефон тоже сошёл с ума на 32х. На 30 я уже решила, что это все, почти финиш. Люди жалуются на стены, стоят у обочины, сидят и держатся за ноги. Я считаю: десятка осталась, это элементарно! Хотя чертик мне шепчет: "А помнишь, сводило бедро? Ты не ела больше." И не хочу есть. У меня ещё в запасе гель, но ну его. В животе урчит и шевелится, он побаливает, но я бегу.
     Бой барабанов. Слышишь их издалека, они биение сердца одного на всех, пульс марафона, стук ног по мостовым.
     34-37 бежим с дядечкой и болтаем. Я, оказывается, на это способна! Девушку обогнала уже, хорошо. Дядечка убегает вперёд, он хочет попробовать уложиться в 3.20, если бежать по 4 минуты, он может!

      Я планирую по 5.0 добежать. Включаю на часах табло пейса. На обочине девушки из поддержки кричат: "Суздаль, вперёд! Да это 100км!!!" Я довольна очень. Я ведь хорошо бегу, не позорю Суздаль.
     2км. Даже если пешком, выйду из 3.30! Поворот в стартовый/финишный коридор. И здесь начинается самое страшное. Ноги, особенно бедра, снова сходят с ума, болят и сжимаются, но я ликую: я на финише! Вижу арку и несусь к ней изо всех сил, чтобы быстрее все закончилось, пританцовываю, улыбаюсь... но это не та арка! Может стартовая для 10км... и финиша не видно. Мораль внезапно упала до отрицательных значений. Фак мои ноги, они еле бегут на грани возможностей! Я все силы потратила не на тот финишный рывок! Меня кто-то обгоняет, вижу настоящий финиш. Сетка слева и справа, чтоб её. Чувствую себя крысой в лабиринте, выхода из которого нет.
     (Гребаные горки!)
     Беги, блин, Ира! Почти уже все! Подбегаю к правым болельщикам, поднимаю руку, а она тоже болит, но надо улыбаться и хлопать, ДАВАААААЙ!

     Финиш. Конец. 3:24 или как-то так. План выполнен. Я выбежала из второго разряда! Немцы хлопают по плечу: "Фантастик!"  Мы так и прибежали рядом.  Добираюсь до медалей. Медленно бегу, БЕГУ, не иду!  воды, накидок к гардеробу. Внезапно встречаю Михаила. Обнимашки. (Миша, я так хочу в Суздаль!) Говорю ему, что зарегистрировалась, а он знает.
   И да. Сразу после финиша меня встречает кашель и больное горло. Последние 5 км в городе пересыхало, но на пп, где были яблоки я даже не рискнула забежать.

     Беру безалкогольное пиво, пакет с одеждой, иду за горячей едой и ем три ложки веганской каши. Вкусно, но от попавшей в желудок еды тошнит. Выпиваю ароматный чай и 0.5 воды, двигаюсь в сторону синих кабинок. Бананы не беру. Изначально планировала вернуться в хостел бегом, но все перекрыто, как выбраться не знаю, просто пробегаю ещё 3 км до метро. В вагоне сажусь и смеюсь, вспоминая Барни. Ноги сильно ругаются, вдруг не смогу встать :)) А если честно, болит все!

   

    

     Накануне вечером в кафе babetta (весьма странное, кстати, кафе: посуда там специфичная, но готовят вкусно, вареники с вишней отличные), где мы с Нижегородскими бегунами закидывались предмарафонскими углеводами, когда я говорила о беге, я ловила на себе мурашки. Так странно, я столько бегаю, столько пишу и рассказываю, как это здорово, что часто только от этих слов уже получаю удовольствие и эйфорию бегуна. Я беговой наркоман. 

  

  Когда забрала вещи из хостела, пошла гулять по Москве. Прошла еще 4 км, заглянула на Красную площадь, давно там не была! И отправилась домой. Снова пытаюсь уснуть в поезде, снова пишу в блокнот впечатления, снова становлюсь обычным человеком. До следующего воскресенья, когда у меня по плану Космический марафон .

   В моем кармашке гель, в рюкзаке белковый батончик, аскорбинка, вазелин, туалетная бумага, запасные носки, а теперь еще и одеяло из фольги. Я всегда готова бежать. И я бегаю, бегаю, бегаю...

   

Челендж: Марафон+половинка за два дня.

         Мое любимое время - ночь в поезде. Моя любимая полка - верхняя. Я, конечно, плохо сплю в поездах, но мне нравится романтика, нравится ехать. Стук колес и постоянно меняющийся пейзаж за окном. Проносящиеся мимо составы, ночные остановки в малознакомых городах. Подстаканники. Последнее время думаю, а не купить ли мне подстаканник-то. Чтобы иногда по утрам чувствовать себя вне дома.
          Утро на перроне. Для меня уже здесь все знакомо, казалось бы. Но нет, сегодня я приехала ранним утром лета, когда солнце уже встало, светло, как днем. По привычке иду в Сбарро в туалет. Вот что я терпеть не могу, так это туалет в поезде, предпочитаю любое другое место) Даже в самолете все гораздо веселее. Там, в Сбарро я беру кусок пиццы. Потому что нужно бы позавтракать, так принято. Раньше 8ми меня не ждут в хостеле, посижу немного и поеду.  Сегодня я решила завести себе карту Тройка. Потому что 50 рублей за поездку в метро - это слишком дорого, ну его нафиг. Метро в Москве мне нравится, не смотря на обилие народа. Это словно попадаешь в параллельный мир, в глубину муравейника, где все суетятся и делают какую-то общую непонятную, но чрезвычайно важную работу.
         Winterfell. До хостела можно дойти от трех станций метро, примерно по километру в любую сторону. Я выбираю станцию, что ближе всего к зоопарку. Давно я мечтаю в зоопарк Московский попасть, но все никак, и, наверное. никогда я туда не отправлюсь, пусть так и остается моей мечтой.
         Прогулка по пустому городу. Суббота, утро, тихо и сухо, машин практически нет на улицах, светофоры одиноко мигают сами себе меняющимися глазами. Но вот на бульварах машины есть. А еще там есть ремонт тротуаров, поэтому идти приходится то по проезжей части, то по песку, то по лесам, то по непонятной жиже(надеюсь, это не бетон)

Спускаюсь в подвальное помещение. Мда, Крипты Старков прям. Но мне все равно, я только переночевать. Бросаю вещи и уезжаю в Алешкинский парк. Там неожиданно для себя пробегаю марафон. Ну вот как можно пробежать марафон неожиданно. А вот так. Настроиться на 30км, а там, обогнав почти всех, кроме двоих марафонцев, добежать уж и 42, причем с личником за 3.31. Наверное, сыграла роль трасса парка: и кусты с корнями, и грунт, и асфальт, и каже кусочек деревянного настила, крапива, как в Суздале. О да, Суздаль. Кто-то не любит круги. Я когда-то собиралась на ММММ, проводимый Дмитрием Ерохиным, но он пообещал, что марафон будет проходить по кругу, а я передумала. Нафиг эти круги, затошнит еще. Сейчас мне все равно, где и как бегать. Круги, так круги. Зато один раз трассу посмотрел и запомнил, больше не нужно отвлекаться, по сторонам смотреть, можно отключиться от внешних раздражителей и просто бежать. Так и вышло, причем с хорошим результатом.

   



     На самом деле, бегать в парках - это специфическое занятие, нужно все время быть внимательным. Постоянно встречаются люди, которые спрашивают: а сколько вы бежите? А я не знаю, что ответить. "Пока не надоест", "Все по-разному", "Марафон". Обычно отвечаю: я пробежала уже 13-27-43км... И убегаю. В парках много собак без намордников и поводков, это, видимо, никого не раздражает, не печалит и не заботит. Так странно. На тебя может налететь ребенок. Или придется обегать коляску по кустам. Ребенок, несущийся на велосипеде - это вообще катастрофа. Плавали, знаем. На половинке ГЖД один такой красавец влетел в меня, прощло почти 2 месяца, а палец так и болит. Нельзя предугадать, куда он свернет, нужно просто прыгать как можно дальше и быть готовым к удару.
         На забегах IRC обстановка домашняя, бегуны на 42 почти всегда одни и те же. Костяк из людей, стремящихся пробежать как можно больше марафонов за сезон. Я тоже хочу пробежать много. Когда-нибудь, когда вырастут дети, я выучу что-нибудь новое, выйду на отличную работу и, независимо, от остальных, поеду на World Marathon Majors. Или супердлинную ультру. И сделаю IRONMAN. Последний - предел мечтаний. Но я верю, что приду и к нему однажды. Может быть, к пенсии, но приду. Я верю в себя, в свои силы, в Димкину поддержку, а больше мне ничего и не нужно.
         Но я отвлеклась.
         Марафон. В общем, пробежала и пробежала. 3:31. Улучшила время Казанского, молодец. Третья из всех, единственная из женщин) Что тут еще скажешь? Завтра будет плохо.

• "Нас было 11 мужчин и одна девушка с косичками. Мы все бежали марафон в чудесном лесу при отличной погоде. Трасса мягкая и ровная: грунтовые дорожки, деревянные настилы, немного корней и крапивы а-ля GRUT. Бежала за лидерами, чтобы не заблудиться, зацепилась взглядом за красные шорты Виктора Гордюшенко и всю дорогу его догоняла. На половинке по характерной поступи узнала сзади Вячеслава Зверева. Он обогнал меня на круг и так мы с ним вместе бежали до его финиша. Часы и телефон потеряли GPS и встали за полтора круга до финиша. Однажды видела белочку. Несколько раз прыгала от собак. Бегать было легко и приятно, хоть и быстро. Пришла третьей из всех, первой и единственной женщиной, улучшила личное время на три минуты. Итого 3.31.17. Ноги спасибо мне не сказали. Тем не менее, прошли еще 10км пешком, 1 бегом и 15 на велосипеде. На следующий день меня вырубало в кафе..." 
•          Отдельно следует добавить, что в пятницу я пробежала 12 и проехала на велике 42км)

         Так странно было приехать за стартовым номером в субботу и не встретить никого из знакомых. Полупустое помещение, никакого ЭКСПО. Ремонт и разруха на территории Лужников. Помнится, в августе прошлого года, когда мы смотрели здесь салют, тоже была стройка и забор. Ничего в Москве не меняется.
После марафона мне все кажется тихим и спокойным, неспешным. Я получила свой номер и майку без очередей, присела на лавочку, слопала банан и сидела так еще полчаса, полудремала. Больше всего хотелось завалиться в хостел и уснуть, но как же так, большое беговое событие, где весь народ? Никого. Ни единого знакомого лица. Где вы, 1 000 000 беговых друзей из группы 1000 000 беговых километров?

         Winterfell опять. Теперь переодеться, сходить в душ, договориться о продлении номера и заселении с утра, уйти гулять. Взяла в аренду велик( а это тоже был тот еще квест) и поездила по городу. Музеон, Набережная. У Киевского вокзала велосипед сдала. Сдать велосипед - это тоже квест, ведь на ближайшей парковке может не оказаться мест, вот же забава! Город очень красивый вечером, погода сегодня изумительная! И столько я встретила бегунов, ходоков, велосипедистов, скейтбордистов, роллеров и просто гуляющих людей, как приятно видеть столько людей, которые просто гуляют по городу. Как приятно, что в городе есть места для прогулок, велосипедные и беговые дорожки! Класс. Нам только мечтать о таком.

         Майки Музыкального клевые. Вот только не по размеру, как всегда. Я побегу в ней. В дальнейшем, наверное, нужно заузить ее с боков. А еще я побегу в юбке.
На станции метро встречаю Веронику. Поищем с ней туалет, сфоткаемся, разомнемся. Утром я уже пробежала километр, встречая своих с поезда. Они дальше в зоопарк, а я бегать, как всегда. Конечно, я просто хочу посмотреть Москву на бегу.

         Очень удобно везде поставили указатели. Душа радуется, я бы плутанула. Два раза я заходила в чужой кластер, в кластер Е. Не знала я, забыла уже, почему у меня Д и что это значит. Все время я не тот кластер выбираю, надо бы привыкнуть, оптимистичнее регистрироваться. Впрочем, в январе-феврале я даже и не думала, что буду так быстро бегать.
Дошла до начала своего кластера, Тут встречаю Петра Зозулю. Радуюсь. Каждый раз радуюсь, встречая знакомых людей. Перед заходом в стартовый коридор нас с Вероникой догнала Ирина Митина. Ха! Это так забавно, После вчерашнего марафона стоило бы зацепиться за пейсмейкера, а то ноги болят уже сейчас.  Но боевой дух поднимается! Лидеры, элита, уже стартовали, поэтому мы движемся к линии старта медленно, но верно. Ведущий что-то болтает, музыка играет, ух, дух захватывает! Бежим!
         Музыка и люди, люди и музыка. Родители с колясками, пары держатся за руки, в ярких одеждах, радостные и не очень. Обгоняю, кого могу. Сначала это сложно, но дальше дорога все более свободная.
         Самые клевые болельщики- с курами. Гудят, хохочут. Музыка со сцен, велосипед с колонками. Бег и музыка, музыка и бег. Бегу, не обращая внимания на часы. Вчера они потеряли сигнал в лесу и несли всякий бред. Сегодня, видимо, глюки продолжаются. Бредят часы, показывают невероятный темп.
         Как всегда с ПП неразбериха. То ли читала невнимательно, то ли орги напутали, но первый ПП встретился уже довольно далеко от старта. Хотелось бы попить, да воды нет. И геля у меня сегодня тоже нет, последний вчера слопала на марафоне. И Москву посмотреть тоже не получается, вся она в ремонте, в разрухе, завешана полотнами, кругом строительная пыль. Плюю я на осмотр и бегу. Бедра болят после вчерашнего немыслимо. Но я бегу. Не смотреть на часы, не смотреть. Вот и половина пройдена. Здесь разворот, поэтому слежу за толпой, чтобы увидеть знакомых мне людей. И вижу, успеваю увидеть и помахать рукой. Этот момент очень важен для меня, важно все же быть в толпе не одиноким, за компанию бежать веселее!
         Дорога усыпана стаканами и кожурой от бананов. Что ж вы такие свиньи-то, бегуны? Почему не бросать мусор на обочину, зачем под ноги-то? Неужели никто не падает в таких условиях?
         В ладошки болельщиков хлопаю редко сегодня. Но, пробегая мимо сцен, пританцовываю. На одной, правда, музыка звучит унылая. Усыпить нас хотели что ли ребята)
         В какой-то момент слышу за спиной хриплое, сиплое дыхание загнанной лошади. Какой-то молодой человек периодически догоняет меня, старается бежать быстро. Но боже ты мой! С таким дыханием умирают! С таким дыханием легким и сердцу конец, падай и дрыгай ногами в предсмертных судорогах! Я на отрезках так не дыщу! Даже на очень быстрых коротких, чувак! А он половинку. Бедное его сердце! А он пристраивается рядом и просит дотянуть его до финиша. В принципе, не далеко уже осталось. Но нужна ли мне такая ноша? Вчера я бежала вторую часть марафона с Вячеславом Зверевым, а у него специфическая шаркающая походка, издалека слышно, не спутаешь. И, пока не абстрагируешься, сильно раздражаешься. Но дыхание этого коня перед смертью ни в какое сравнение не идет. Он еше пытается мне объяснить, что бежит первую половинку, что сейчас он упадет, больше не может, все болит... Я сначала говорю, что всем тяжело, у меня тоже все болит (нет, у меня, видимо, ничего не болит на самом деле, я себе просто вру!) Но ведь если он и правда упадет, моя совесть не позволит мне его бросить! А я не хочу откачивать глупого мальчика. Поэтому говорю: восстанови дыхание, отдохни! И притапливаю, чтобы не догнал.

• (Позже, уже на Кипре. узнаю: на музыкальном ПМ умер бегун на 19том километре. Тут скакануло и мое сердце. Но, почитав подробности, поняла, что это не мой спутник, вздыхаю с облегчением)

         К финишу накрывает радостью и счастьем. Я бегу. Я обогнала пейсмейкера на 1.45, я молодец! И я выставляю левую руку, шлепая по каждой ладони перед финишной чертой. Это было круто!
1.38
         Вода, медаль, апельсины и бананы на финише. Апельсиновый рай! Такой аромат! И на вкус они прекрасны. Я не ем бананы, беру с собой Владу. Зато апельсины я ем. В первый раз я с таким удовольствием ем апельсины после финиша!

         Начинаю заминку, тут же встречаю Андрея, болтаем с ним, передаю привет Диме Павлову. Счастье от очередного преодоления себя накрывает с головой.
Заминка. Метро.

         А вечером я засыпала. После таких веселых выходных организм потребовал сна. Много сна. Только кто бы ему позволил :)
         Дальше будут новые квесты: пробежать два марафона с разницей в неделю,  очередная сотка, два марафона за два дня, сутки, новая трасса Суздаля. И когда-нибудь обязательно - Эльтон. Манит он меня, зовет за собой, снится ночами.

На следующее утро я бегала местами по колено в воде. Москву затопило. Но впереди у меня был Кипр. Кипр, который я узнаю немного с другой стороны, с беговой.

Казань взяли. Казанский марафон 15.05.2016

Прошло несколько дней после Казанского марафона,  общее впечатление так и осталось положительным. Теперь я готова перенести в интернет то, что писала на бумаге ночью в поезде после забега. 

_______________                            

• В организации каждого забега бывают косяки, невозможно предусмотреть всё, это нормально, простительно.

Я плохо сплю. Всегда плохо сплю перед соревнованиями, в седьмом часу окончательно встаю и начинаю бродить по квартире. Готовлю завтрак. Сначала овсянка с черникой и булка, чуть позже - спагетти, которые слегка пересолила. Не забыть попить. И выпить ношпу. Знаю я свой живот, нервный он.

Собираю одежду в кучу, фотографирую, вазелин я взяла, я молодец. Можно забыть штаны, но не вазелин!

• вазелином можно и нужно смазать подмышки, под грудью, бедра, ступни,- все, что может натереть.

    Когда я пришла на экспо и увидела толпу, я слегка ошалела. Кажется, я имела опыт только слишком мелких забегов и  "белых ночей". Такого ада не было нигде. Маленькое пространство, люди везде, очереди перемешаны, душно.

• Никогда нельзя ориентироваться на предыдущие забеги: могут быть очереди, даже толпы. Номер получить непросто, умей ждать. Зато в очереди на Экспо можно встретить старых знакомых или найти новых. 

 Черт, я забыла штаны, а теперь еще это, плохо начинается забег, провалю его, добежать бы только. А ведь утром, бегая в шортах, я уговаривала себя, что забытые штаны - к удаче! 

• проверить  перед выездом свою беговую одежду нужно раз пять. Потом еще два раза. Взять комплекты на любую погоду. Оглядеть пространство вокруг рюкзака, пройтись по квартире, чтобы ничего не оставить. Приехать без штанов - то еще удовольствие.

Накануне вечером смотрю прогноз погоды: +14,порывы ветра до 32км/ч, ветер 20км/ч. Снова вспоминаю о штанах. Грущу. Всего неделю назад расстраивалась, что будет слишком жарко +23С, а месяц назад говорила маме, что побегу даже в грозу.

• кепку все-таки надо брать. И крем от загара, даже если всего +14.
• будь готов к любой погоде!

Первый раз я делала беговую разминку перед марафоном. Смешно звучит, ведь это мой второй марафон! Сначала надо было пройти от квартиры до стадиона 1.5 км. По дороге  я заходила в аптеки в надежде на одноразовые бритвенные станки, чтобы побрить подмышки. Но судьба не дала мне этого сделать. Как я могла забыть такую вещь - ума не приложу!  Что ж, пусть это тоже будет счастливым знаком. 

• небритые подмышки - не очень эстетично, но не смертельно, главное, не поднимать руки высоко и не считать их плохим знаком. Некоторые, к примеру, специально не бреются.

Очередь в туалет - это место встреч. Хочешь увидеть знакомые лица - иди в туалет. Встретила Алексея из Нижнего Новгорода. А с  ним и еще ребята наши были. Поболтали, сняли предстартовое напряжение, это важно.

• если хочешь встретить кого-нибудь специально, бери номер телефона и звони.

И я пошла на разминку. После нее - снова в туалет, уже на улице. И на старт, в огромную толпу, искать свой шарик 3.45. Пересекла линию старта в 0:00:40.

Первый километр я только и делала, что пыталась догнать красный шарик с отметкой 3.45. Боялась, что шарик от ветра стукнется об острый предмет и лопнет, и я никогда не найду своего пейсмейкера, а  без него как держать темп? Тем более, как это обычно бывает, ноги мои сначала бежать не хотят. Икры гудят. Толпа бегунов ошарашивает. Бежать невозможно, кругом локти и колени, ноги и руки. Когда справа появился газончик, я вскочила на него, да простят меня озеленители, и бежала рядом, поглядывая на красный шарик.

• будь готов к толчкам и тычкам весь первый километр.
• лучше начать медленно.  Толкаясь и вырываясь вперед из толпы, придется тратить слишком много энергии. Поддайся течению, ухватись за пейсмейкера. А когда народ рассредоточится, прибавь газу.

К мосту мы уже бежали группами. "Ветер,- думала я, -не такой уж и страшный, жизнь прекрасна, пейсмейкер меня выведет". А потом началась горка. Горка - не горка, бесконечный тягун, казалось мне. Он тянулся до самого горизонта, и не было конца и края, бежать больно, икры требовали пощады, но отставать я не могла. Внезапно горка кончилась, а вместе с ней и скованность в ногах. Бегут они себе легко и непринужденно, вокруг полно тяжелодышащих ребят, я же здорова и легка, как лань, и не бегу даже, лечу! И пока я так здорово бегу, понимаю, что пейсмейкера надо обгонять, как-то он замедлился что ли. Он обещает еще более крутой подъем на втором мосту, говорю себе: "там-то, если что, мы снова и встретимся, будет мне счастье". И ускоряюсь.

• внимательно изучай трассу перед забегом.

На первом ПП я не взяла воду, потому что ее наливали прямо при нас из бутыли в один стаканчик. Печально,- подумала я, но дотерплю до следующего пункта. Там же схватила три (так случайно получилось) куска банана. Съела и выпила все. 

Бег по городу для меня прошел незаметно, просто улицы, просто дорога, никаких особенных достопримечательностей. Болельщиков гораздо меньше, чем в Питере, но они все же были. В костюмах, с плакатами для пап, просто дети. Всегда придают сил такие позитивные люди, здорово, что они есть.

• каждое "пять" болельщику- минус одна секунда от твоего результата, эмоциональный подъем придает сил и скорости!

   Набережная. Здесь я уже вчера бегала, поэтому готова к бетону и ветру. 

• всегда устраивай себе лайтовую пробежку по городу перед забегом. Лучше заранее нарисовать маршрут, чтобы посетить достопримечательности.

Не была я только готова к тому, что бежать нам здесь оооочень долго. Навстречу уже бегут быстрые, как гепарды, спортсмены, они развернулись, а я все еще мчу вперед. Ищу глазами знакомые лица, вижу Арсена из Смолино, Евгения Баранова, чуть позже еще догнала и обогнала нижегородку Зою Казаринову, она половинку бежала. Ветер сносит, на зубах песок, я бегу, бегу, бегу, фонтаны отмечаю на будущее, в них можно будет умыться на втором круге. 

Вода в стаканчиках. Как я это не люблю, не умею пить! Останавливаюсь, выпиваю и бегу дальше. Хорошо, что не иду на рекорд, столько секунд бы потеряла!
Наконец, прибегаем к мосту. Вбегаем в него. Эй, а где же горка? Это ерунда какая-то, а не подъем! "Стоим мы с папой на мосту. Он не растет, а я расту."(с)

С моста вижу, как в районе Казань-Арены что-то горит. Черный дым, белый, страшно, вдруг взрыв? Вокруг никто не паникует, кроме меня, значит, все в порядке.  

• мысли позитивно. Всё что забыто - к добру; что не ясно - к лучшему, что не убивает - делает сильнее. Главное, чтобы ноги бежали.

Осталось 4 км до конца первого круга. Навстречу уже опять бегут марафонцы. Замечаю среди мужчин девушку №1355, почему-то решила непременно узнать после финиша, как ее зовут. Алсу.

2км, 1км. Полумарафонцев очень много, но не сказала бы я, что они стараются ускориться перед финишем, как-то вяленько бегут, "поднажмите"-, кричу,-"давай, давай, еще чуть-чуть!" А мне в ответ: "не отставай!" Я не отстаю, мне в таком же темпе еще кружочек пробежать, не сдуться нужно. Половинка. 1:50. Не быстро, не медленно, в самый раз, чтобы за 3.45 пробежать. Загадываю: если успею марафон за 3.45 пробежать, смогу и сотку осилить. 

Вдруг понимаю, что марафонцев осталось очень мало, почти совсем ничего, расстояние между нами приличное, надо догонять, чтобы не потеряться! На мосту неожиданно сносит ветер так, что вдохнуть не могу. В толпе было приятнее бежать, пусть и с тычками. Стараюсь пристроиться за дядечками, но это не помогает, ветрище силен. Воображение рисует, как меня сдувает с моста в реку, и марафон мой заканчивается,

После моста, я уже знаю, горка.

• трасса в два круга - это не плохо, есть свои плюсы: ты уже готов к ветру и песку на набережной, подъему после моста, неровному асфальту. И точно знаешь, где пункты питания - освежения.

И отчего-то она не кажется мне такой же большой, как в прошлый раз. Чтобы вообще не думать о ней, начинаю считать шаги и обгонять других бегунов. Пятьсот. И где ваша гора? Скоро уже вода будет!

До набережной всё ок. Иногда перекидываюсь парой фраз с бегущими, хлопаю пятюни неравнодушным людям, кричу "Спасибо"! 

• Скажи "Спасибо" волонтерам, болельщикам, той маленькой девочке, что кричит тебе на всю улицу "Молодец!"

Ем апельсин. Он сочный и вкусный, но лучше бы без корки: губы обветрены до невозможности, от эфирного масла их начинает жечь. 

• Ешь бананы, апельсины, пей воду. изотоник и что там еще дают на каждом ПП. Не всё сразу, но по чуть-чуть обязательно надо. С жидкостью шутки плохи: лучше пить часто и немного, чем булькать в желудке.  

Снова радуюсь, что не в штанах, обтираюсь губкой, это прекрасное ощущение прохлады придает дополнительное ускорение!

• если на забеге есть губки, обтирай все, до чего достанешь: лицо, руки и даже заднюю поверхность бедра.

28км. Ем гель. Он густой, воды сейчас нет, но не беда, я запью чуть позже на ПП. На набережной обгоняю парня, с которым вчера стояли в очереди на экспо, пытаюсь приободрить. 

• подбадривай других бегунов, а когда будет нужно, кто-нибудь подбодрит и тебя.

Примерно за 7км до финиша начинаю считать людей, которых я обогнала. Надо, наверное, наслаждаться видами, но почему-то не до того. Мы два раза пробегали мимо "Казана", а я была уверена, что на трассе его не попадалось. Пропускаю пункты питания-освежения, потому что мне уже хватит запасов, так добегу. 

• чтобы отвлечься, можно считать бегунов или шаги. 
• успей посмотреть по сторонам.

Иногда мне вслед говорят: "молодец", иногда пытаются не дать обогнать. Но я бегу, я горжусь собой, беру на прицел следующую жертву и гонюсь за ней, догоняю, радуюсь. На 36том км издаю клич "Ех-хууу" и подпрыгиваю. Дальше всё будет плоско и ветренно, но места знакомые, там мы уже и бегали, и пешком ходили, в Ривьере мои купаются, ждут вестей. Волонтеры дают гель, какую-то фигню попить(похоже, РедБул), делаю три глотка, первый редбул в моей жизни! Кофе, значит, не пью, а гадость всякую - пожалуйста. Гель несу в руке до самого финиша. 

39 человек я уже обогнала. Один обогнал меня: устремилась вперед красная футболка с черным рюкзаком. До финиша 2-3км, следующие бегуны очень далеко, не догнать. Но за 1.5км начинаю сокращать расстояние. Кто-то идет пешком, кто-то трет мышцы с гримассой боли на лице. Я пробегаю мимо и думаю: "я все рассчитала правильно, никаких судорог, никаких стен, у меня все хорошо!"

• никогда не думай о "стене", и она тебе не встретится.
• если тело не хочет бежать, уговори его: "еще 1 км и спуск, там отдохнем", "вон до того дерева добегу и снижу немножко темп", не бойся пробежать немного медленно, чтобы после ускориться. 
• верь в себя.

Я не знаю, сколько времени, но чувствую, что должна теперь уже уложиться в 3.40, потому что я все делаю правильно. Обходят меня два парня. Но и я продолжаю обгонять. Еще один поворот - и финиш. Жду, что все прибавят, но почему-то никто не спешит, кроме меня и того парня, который обогнал меня первым. Я вижу его рюкзак и мчусь за ним. Кажется, пролетела мимо пейсмейкера. Наверное, на 3.30, за ним полз лопнувший шарик. Обгоняю парня с девушкой, девушка - это хорошо! Итого 53:3.
Финишный коридор, Настя, я очень рада видеть ее здесь! Наконец-то снова народ, давно никто не кричал. Кричат мне: "Ира, давай!" Как же круто иметь на номере имя.

• имена на номерах - это восхитительно! Так приятно, когда посторонние люди называют тебя по имени, адресуют комплименты именно тебе, Ира, ты молодец! Ира, ты круче парней!

Поднимаю голову на табло, а там 3:35... Я ликую, хохочу, торжествую! Я не ожидала, не знаю, как это получилось, это магия! Думаю о том, что надо сделать "нормальное" лицо на финише для фото и видео, но не могу сдерживать эмоций! Я сделала это. И сделала быстрее, чем могла! На пять минут быстрее Питерского марафона!

• улыбайся, радуйся, наслаждайся, дай бегу захватить тебя полностью.

После финиша. 

Две встречи, обнимашки, Туалет уже без очередей. Забираю рюкзак, ем батончик fitness, делаю пяток глотков RedBull  и почти поллитра воды. Достаю вазелин, смазываю плечи, номер остается на мне водружаю рюкзак и бегу в неизвестном, но приблизительном направлении, которое выбрала накануне через пропускной пункт, через подземные переходы. Бегать по улицам в этой части Казани неудобно. Подземные переходы - это хорошо, они широкие. А вот с надземными пришлось помучиться: узкие, низкие ступеньки, душно, бедра страдают, больно это. Но куда больнее переходы светофорами, бесконечное ожидание зеленого сводит с ума! Мне все время не везло с цветом. 

Зато парки в Казани чистые и уютные, урн мало, но и мусора нигде нет. Возможно, люди носят мусор с собой. Много гуляет семей: ролика, самокаты, велосипеды, коляски. Общая атмосфера приятная, доброжелательная,люди общительные. 
По плану у меня два парка: Победы и Химиков, потом "Казан" и "Ривьера", как всегда, плутанула слегка, пробежалась по газону, дворами, мимо озер, по виадуку... Я люблю так бегать. С рюкзаком за спиной куда-нибудь, куда сложно дойти пешком. Я вообще люблю бегать. Это заметно?


Около пяти раз я слышала что-нибудь вроде: "Марафон уже закончился, можно остановиться!", "хватить бегать!", "тебе недостаточно?" Да, да, люди хромают, отдыхают, а я бегу все еще. С гордостью несусь по все еще перекрытой трассе, теперь уже по тротуару, обгоняя последних марафонцев. Уже почти три, еще час и закроют финиш, но пока они бегут, переставляют ноги, я переживаю за них: как же можно так долго бежать! При этом продолжаю бежать сама. Кричу слова поддержки девушке, кричу недоумевающим волонтерам, что это мой третий круг. Вру, конечно, но не объяснять же подробности.
Аквапарк. 12км. Итого 56км. Я в баню, отдыхать. Пусть ноги скажут мне "Спасибо".

Вечер после цирка. Я опять бегу, бегу 4 км, чтобы "добить" 60км за этот день, чтобы купить тарелку родителям и "чак-чак", чтобы увидеть улицу Баумана, фонтаны на Булак и Кул-Шариф с подсветкой. Скорость уже низкая, колено слегка возмущено. Но я все еще на подъеме, у меня полно сил.

Мы сидим в Макдаке и я снова болтаю о марафоне. Где бы я ни была: на трассе марафона, стоя на остановке, сидя в сауне аквапарка, заказывая детям ХеппиМил, совершая ли покупку в Бахетле, пробегая по Баумана,- все говорят со мной о марафоне. И это здорово.

 

• после забега ходи в подаренной футболке и заговорчески улыбайтесь "своим".

________________

2:30 на часах. Я все еще под впечатлением. Мне не спится! Руки, ноги, лицо, - сгорели. Я успела пробежать 60км, пройти два, поплавать в бассейне, посмотреть цирк Дю Солей, стать еще круче. У меня жуткий сушняк, но это ерунда.

• будь готов к загару бегуна, потертостям и черным ногтям. Мозоли на ногах можно даже не замечать, это неизбежность.

5:12. Я снова не сплю. Вспомнила вот что: На втором круге на улицах города я увидела машину, как моя:марка, модель, цвет. Я всегда радуюсь, когда встречаю такие машинки почему-то. И подумала: ой, моя меня поддерживает! Номер 712. Под этим номером напечатана на плакате около Казань-Арены моя фамилия. Совпадение!

-------------
З.Ы.
 Наш поезд прибыл в 7 утра на Московский вокзал, к 8 я отвела в школу Влада и побежала домой. Еще 12 км до дома через свой город в марафонской футболке. Бежала, как победитель, как гордый орел. Я дома и я крута, я принесла самую главную победу - победу над собой.

Итоги: официальное время преодоления Казанского марафона 3:34:57, 21 место в абсолюте среди женщин. 
72 км за сутки с 9.30 до 9.30. 

И ничего этого бы не было, если бы не  любимый мой Димка- единственный человек, который помогает мне в себя верить.

50км. Почувствуй себя.

План у меня был давно: 29 августа еду на Метрогородокский марафон, чтобы попробовать пробежать 50км. Почему именно этот марафон? Потому что есть важная опция: сошедшим с дистанции в 50, можно получить результат на 30, числиться финишером меньшей дистанции, это психологически важно (Плюс важно для рейтинга)- быть финишером, а не DNF.

Но, за пару недель до этого марафона, решаем с друзьями встретиться в Москве 22 августа: у них уже куплены билеты, так что перелопачиваю сайт probeg.org  и узнаю: бегут и 22го числа 50км в Битцевском лесопарке. Название мне нравится. Ассоциации, конечно, с маньяками, а чем я не маньяк? Понятно же, что лес и конец августа означают идеальную для бега погоду и место.
Берем билеты, регистрируюсь через интернет и вступаю в стадию ожидания, что я не осилю эти 50 километров. Не стала делать никакой разгрузки-загрузки, да и как, без мяса-то, делать углеводную разгрузку, если мой рацион из одних углеводов состоит:) Просто бегала на неделе, пыталась делать фартлеки и ускорения, пыталась бегать трусцой, но не всё это выходит у меня хорошо. Собираю рюкзак, в нем главное место - у кроссовок и телефонного карманчика. Проверяю прогноз погоды:солнце, +25. Беру с собой и кепку.
22.08 Ночь в поезде.
В поездах я всегда сплю отвратительно. Стук колес, неравномерная скорость движения, дребезжание какой-нибудь решетки, - всё отвлекает от сна, будит и напрягает. Затыкаю подушкой и полотенцем уши, засыпаю.
В Москве я уже была, знаю, что на Ярославском есть Сбарро, где народ почти отсутствует в такое раннее время, где неплохой туалет, кофе и пицца. И можно скоротать время, после чего начинаются поиски банкомата. В этих поисках мы прогуляли всё утро, к моменту старта получилось около 8км! Неплохая разминка.
Немного неловко на старте, никого я тут не знаю, но это не в первый раз, знать никого и не нужно. Вижу солнечную трассу, пугаюсь, размышляю, стоит ли вообще бежать или сдаться прямо сейчас. Успокаиваю себя, говорят, дальше на трассе еще есть тягуны. Прекрасно. Всё, что я ненавижу! Слышу, что на 50 км зарегистрировались три человека, еще шесть человек побегут марафон. Это немного приободряет, значит, мне не придется бежать одной (в смысле, команда организаторов не будет ждать только меня одну). Искренне надеюсь, что кто-нибудь пробежит марафон дольше меня)
С собой беру сникерс, глюкозу и пол-литровую бутылку воды, перчатки, чтобы удобно было стирать пот с лица, кепку надвигаю на глаза.
Старт. Полно бегунов, слежу за ними, бегу быстро для марафона, примерно 4:45 чтобы не потеряться, чтобы не запутаться, чтобы один раз пробежать трассу туда-обратно, запомнить ее, а дальше уже будет спокойно одной. Первый круг ада начинается ровно после входа в лес. Где по асфальту мимо тебя проносятся велосипедисты и лыжероллеры, ты уворачиваешься от них, они от тебя. Однажды женщина упала с велосипеда в кусты, тормозя на горе перед бегунами. Представлю, как тут нашего брата не любят.
Второй круг ада начинается, когда я понимаю: подъем после отметки "2км" мне не осилить 10 раз. После второго круга на ПП нет бананов, на которые я рассчитывала. Вздыхаю, продолжаю бежать, может позже... Воду в бутылке решаю экономить.
15км. Мне кажется, что тяжелее этих 15км в моей жизни не было. Очень жарко, солнца палит, Самое приятное место - после ПП, когда метров 500 в лицо дует ветерок! Жду каждой тени, будто в ней станет намного легче. На очередном подъеме считаю шаги: их 400, я точно буду знать, сколько их осталось в следующий раз.
20км. На телефоне 20.70км, на ПП есть изюм. Ем изюм, пью колу, понимаю, что надо, пусть даже совсем не хочется. Ем конфетку аскорбинки с глюкозой, каждый км делаю глоток воды из бутылки, брызгаю на лицо, если случайно выплеснула воду. 20км - это моя отметка вроде "марафонской стены", когда вдруг резко начинает тошнить, кружится голова. Чтобы прошло, глубоко дышу и говорю себе: "Просто двигай ногами, больше ничего не надо, всё пройдет". И это проходит.
25км. Я больше не хочу бежать, это слишком тяжело, слишком жарко, километры на солнце сжигают губы, голова кипит, кажется, под кепкой зашипит, если полить водой. Тазик с губками на ПП - самое прекрасное, что есть на свете! Вода, принимаемая внутрь, больше не охлаждает. Пишу Димке, что бежать не могу. Понимаю, что осилила только половину, добегу 30км и остановлюсь, мне еще рано бежать 50!
Когда вбегаю в лес, внезапно становится легче, Пишу, что буду бежать медленно, но сообщение не отправляется, да и вообще писать сообщение на бегу на жаре на узкой тропе с велосипедистами - не лучшее занятие. Когда добегаю до 400 шагов горки, думаю: это последний раз, когда вбегаю в гору, с меня хватит! Но спуск с этой кошмарной горки дается легче, и я даю начинаю долгий разговор с собой: Тебе хотелось испытания - вот оно! Ты думала, что Питерский марафон - это легко, так добеги этот! Ты считала, что бегаешь достаточно хорошо, чтобы осилить 50 - так давай, попробуй не сдаться, сделай это! Вот тебе жара, мало воды, горки, вот тебе настоящий бой, испытай себя, проверь, на что ты на самом деле способна.
И ноги бежали. Иногда успокаивала себя мыслью: еще чуть-суть и сойду.
Иногда про себя ругалась всеми известными мне нецензурными словами: не хочу больше бежать, зачем мне это надо? Почему такая погода? Черт! Еще одна горка!
Нельзя закрыть глаза и просто бежать, как я иногда делаю на прямых забегах, потому что тут ездят и бегают, прыгают и гуляют. Несколько раз меня спрашивали, сколько я бегу. И я всем отвечала: "я бегу 50 километров", будто обещала им и себе, чтобы из-за обещания добежать.
Вот ноги умнее меня, они просто бегут. Когда я говорю им: давайте остановимся, они все равно бегут, они несут меня вперед, побеждают мой разум, они продолжают борьбу!
На отметке 30км, когда я думаю: "Всё, 500метров до финиша, сейчас я закончу бежать, попробую упросить организаторов дать мне результат на 30км"- мужчина, что фиксирует результаты, кричит: "Молодец, 30км уже пробежала, осталось всего 20!"
И это слово "ВСЕГО" заставляет меня двигаться дальше. Ведь я каждую неделю бегаю 21+км по субботам!
После ПП за мной начинает кто-то бежать, его громкие шаги жутко раздражают. Я жду, когда он обгонит, когда рванет вперед мимо меня, прижимаюсь к обочине. В какой-то момент понимаю, что ему удобно бежать за мной, я бы тоже сейчас не отказалась от пейсмейкера, от того, кто повел бы за собой, чтобы отключить мозг, чтобы работать только ногами. Привыкаю к шаркающим шагам, кажется, так даже легче. Бегун догоняет меня, начинаем разговор- перебрасывание редкими фразами. Оказывается, этот человек бежит сегодня свой 600тый марафон. И в чем его секрет, спращиваю я? Говорит, что в терпежке: бежишь и терпишь... и еще в здоровом образе жизни. После чего сообщает, что будет ждать меня на финише, чтобы выпить вместе красного вина, отметить марафон. Здоровый образ жизни, да:)
Бежали с ним вместе 10км, Решила слопать еще аскорбинку, но она не растворялась у меня во рту! Разрешаю глоток воды, уже только глоток или даже просто смочить губы, чтобы воды хватило до финиша! Никаких умываний! Да, я уже думаю о финише. Думаю о том, что донесу бутылку до финиша, а если потребуется- зачерпну в нее воды на ПП из тазика.
 Всё, что я съела за забег: небольшой кусочек банана, кусочек сахара, 4шт изюма, щепотка соли, стаканчик колы и две аскорбинки. Из-за жары не стала доставать сникерс, есть не хотелось совсем. А вот в туалет сбежать всё-таки пришлось на 42ом километре! Причем, сбежать позорно, в кусты, пока на дорожке никого не было видно. В такие моменты жалеешь, что ты не мужчина:)

Когда Вячеслав Зверев финиширует, а он финиширует свой 600тый марафон первым, у меня на телефоне 41.18км. Я пью, поливаюсь, понимаю, что 10км я бегаю почти каждый день, это ни о чем. Я пробегу их! Прикидываю время, по 6-7минут на километр, пишу Димке, что через час десять добегу. Добежала за час. Этот час я бежала уже одна, для себя, Уже без мыслей о том, что сойду. Понимая, что дойду пешком, если будет нужно. Лимит - 6 часов, я в него уложусь 100%, пусть даже придется для этого пожертвовать встречей с друзьями, я сделаю это, я могу.
Я бегу, потому что могу бежать. я понимаю, что могу так бежать еще долго, что 50 - это не предел. И, если бы было больше воды, если бы на той стороне тоже можно было умыться, я побежала бы быстрее! Ноги могут двигаться, в голове больше нет сомнений. Получается, чтобы пробежать 50, надо добежать  40, а дальше становится легче. Конечно, этот темп бега для меня нереально низок, но я понимаю, что ноги совсем не болят, если останавливаюсь попить - побежать снова - не проблема, ничего не натерла, нигде не болит, пульс выровнялся. Как всегда считаю: если ноги откажут, за сколько я смогу дойти?
45км (46.31 в программе) Пробегая мимо ПП, пью колу, воду, умываюсь, лью воду под кепку, говорю: если что, дойду пешком. На что мне отвечают: Мы в тебя верим, добежишь!" Навстречу пробегает еще один марафонец(178 Бондаренко Андрей ), мы с ним тоже бежали вместе некоторое время назад, спрашивает: "ты бежишь на время?" "Нет, только чтобы добежать." Я тебя догоню" Но не догнал.

А я добежала. Более того, я не заметила того самого подъема, очнулась уже на развороте! Бутылку выбросила за 200метров до финиша в урну. Последний глоток был ли водой или моей собственной слюной - не поняла! Но допила) Когда увидела, что на финише Димка, была страшно рада, у меня даже хватило сил подумать, что я, наверное, ужасно выгляжу: волосы торчат из под кепки, потная, красная, усталая, а Димка меня ждет такую все равно! Любит меня!
Дальше... Дальше он говорит мне, что 50 км финишировала только я. Мужчины сдались из-за жары. Мужчины сдались! Я была уверена, что видела одного перед последним кругом! оказалось, перепутала его с марафонцем:) И да, мы выпили красного вина за 600 марафон!

Что мне помогло? Как я добежала, ведь в середине пути была уверена, что не осилю, не смогу, сдамся! Это упертость или бутылка воды? Знала ли я, что добегу еще до старта, потому что я ДОЛЖНА добежать, потому что я поставила себе цель? Понимала ли, что точно смогу?
Доказала ли я себе что-то? Да, я выдержала испытание, я молодец. Но вот что интересно: я не чувствую того удовлетворения, на которое рассчитывала. Просто добежала и всё. Поставила галочку. Я сильная и смелая, мои ноги меня не подвели (голова - та едва не спутала планы, а ноги хороши). Пусть они выглядят не марафонскими, но они даже не болели!
Неужели я все-таки попробую пробежать 100км? 

___

Прошло 4 дня. Я пробежала за это время уже 44.7км, ноги бегут, несмотря на 40 с лишним километров пешком по Москве, несмотря на пробы галопа на лошади. Два дня ныло левое бедро, в понедельник с поезда было тяжело спускаться, нашла две мозольки под грудью, которые не беспокоят, одну на пальце...
Я теперь снова в поисках. В поисках цели, в раздумьях. Я бегаю с музыкой в ушах, я пытаюсь придумать, что дальше. Ускоряться, тренировать скорость? Или бегать минимум, просто для души? Мне хочется покорять новые вершины, но я не готова к ним психологически. Мне не хочется говорить о беге: те, кто меня окружают, уже смирились с моим психическим нездоровьем, им все равно, бегаю я 10км или 50 - уже нечему удивляться, если ты псих. Да я и сама себя уже не удивляю. Я просто бегу, потому что хочу бежать, потому что без бега не представляю уже жизни, потому что это для меня стало так же естественно, как... как... каждый вечер ложиться спать. Я думаю а Скотте, что завещает есть правильно и бегать быстро, о горках, которые надо тренировать, о новых кроссовках - трейловых кроссовках, я мечтаю бегать до старости. Не быть даже на шестую часть такой же крутой, как Вячеслав Зверев с его сотнями марафонов, не быть круче кого-то, я хочу остаться собой тут, в кроссовках на любой дороге в любую погоду. Я хочу думать, что это правильный путь. Мой путь.
__
Бонусом можно добавить, что мясо так и не ем. Мне его не хочется совсем. Это, думаю, просто привычка. И не знаю, не болели мои ноги из-за того, что много бегаю или из-за отсутствия тяжелого мяса.  А главное, если ты не заявляешь: "я не ем мясо!"- никто не замечает, что ты его не ешь и не предлагает его слопать прямо здесь и сейчас)))
___
А Москва в этот раз порадовала. Пусть были и негативные моменты, в целом впечатление осталось отличное. Потому что с Димкой, потому что с друзьями, потому что на позитиве, в солнечную погоду и потому что ноги дали мне пройти эти 40км!!!