29 ноября 2014

Хроники путешествий. Полумарафон в Кусково.

Результат на сайте: 1:46:23. Третье место среди девушек. Признаться, о таком результате и не мечтала. Планировала добежать и выбежать из 2х часов(около 10.5-11км/ч) С такой скоростью больше 7км не пробегала ни разу.
Хочется сказать огромное спасибо:
Любимому мужу - за веру в мои силы, за то, что отпустил меня одну в Москву навстречу мечте.
Evgeniya Rumyantseva Жене - за огромную энергетику, которой она заряжает!
Алекс Гуляев Александру - За паблики в контакте, благодаря которым узнала о предстоящем марафоне.
Dmitry Erokhin Дмитрию - за ответы на мои глупые вопросы, за организацию, за отличное настроение, приятную трассу, за звучный голос, скомандовавший старт.
Стас Дажин Полагаю, именно за этого человека я держалась последние два круга. Он меня, можно сказать, довел до финиша, когда казалось, что сил уже не осталось. Спасибо.
Всем участникам соревнования I Кусковский марафон за позитивные впечатления и положительные эмоции.
Насте-красавице​ за совместный чай)))
Своим ногам - за то, что не подвели и нашагали 19тыс беговых и 17тыс пешком по Москве и, самое страшное, высидели 4 часа в поезде)))
______________________________

Поехали.
23.30 Н.н. -6.30 Москва, Ярославский.
Спала отвратительно. Ну не могу я уснуть в поезде: стук колес, свет горит, народ бродит... да и нервно.  Не так уже трясет, как сутки назад, но все еще нервно.
В конце приснилось, что Илюшу едва не укусила гадюка, Влад обкакался, а Макс разрезал руку настолько сильно, что мне самой было больно. От этого проснулась в 5, не уснула больше. 

7 утра.
Сбарро. Маааленький кофе от недосыпа(хоть и нельзя бы мне его) и спагетти. Последние три дня только и делаю, что уминаю спагетти. Туалет. Интернет. Проверяю фб- вдруг вселенская катастрофа и забег отменили? Уже спокойно.  Я в Москве, половина пути пройдена.
    Ярославский-Казанский.
7:57    Электричка "Казанский - Голутвин" до станции "Плющево". Буду там в 8.15. Снова нужен туалет)))

8.20   Кусково. Людей почти нет, зато полно белок) Собаки исключительно в намордниках. Нам бы так.

09.09.  Я уже здесь, я уже с номером 1165. Надо было брать больше теплой одежды, мороз жуткий. -13С.  Но обратной дороги нет, я не заблудилась, я выйду на старт.  Туалеты есть:)
Старт около 10.05. Видимо, Дмитрий Ерохин-организатор-высокий звучный мужчина, скомандовал марш.  И мы побежали.

Первый круг было страшно оторваться от основной массы, страшно было упустить поворот трассы. И я бежала со всеми вместе.  Честно говоря, даже о холоде не вспомнила, просто бежала,  радовалась, что обгоняю кого-нибудь,  примерно через 2-2.5км подумала, что осталось еще 10 раз столько пробежать. Увидела темп свыше 12км, удивилась. Ну и 
дальше выбирала себе жертву и бежала за ней. Оказывается, это очень удобно, ориентироваться на бегущего впереди человека. Вдохновляет и не дает расслабиться. Считала круги, километры, но реже, чем обычно дома. Когда пробежала на 12.2  второй круг, была в шоке, но решила не сдаваться, пока могу. Через 3 круга поняла, что в загаданные два часа уложусь, даже если оставшееся расстояние пробегу за час с  Минимальной своей скоростью.

 Ни еды, ни воды не хотела, сделала однажды глоток ессентуки, это придало сил, кстати. Но  больше об этом не вспоминала. 

Четвертый и пятый круг бежала вместе с каким-то мч, периодически догоняя и отставая от него. (в итоге чуть обогнала, надо поискать на фото)

На последнем круге сил осталось мало, ноги бежали сами, управлять ими стало тяжело.  Они не болели, просто не могли бежать быстрее.  Я вдруг поняла, что лицо в инее,  шапка сырая насквозь, нос онемел, а правого уха вообще нет. Надела капюшон и пару км бежала в нем, Подносила руки к лицу и дышала в них, чтобы не отмерз нос. На последнем повороте врубила песню "как форест гамп", под нее ноги бежали сами, осталось не упасть. 

Финишная прямая, вот уже почти... наушники выдернула, что-то кричат, говорят, медаль на мне, воды-воды...  пью.
 Вспоминаю про спорттрекер, там 1.46.38. Я смогла, сделала это. Как же круто!  Какое счастье, эйфория, наркотический приход. Это невероятно! Оно  того стоило. 

Уши на месте, куртка сырая, люди добры, чай  вкусен и сладок, мир прекрасен и ярок!  Я перешагнула на новый уровень.  Я знаю, что я могу. 
В следующем сезоне  обязательно пойду на марафон.

что я ощущала через 3 дня 
------
P.S. 13:00 Усадьба Кусково: съемки кино, грот, выставки, статуи под стеклом. Ноги гуляют по Москве, будто и не бегали. Еще 16тыс шагов!
15.30 Вокзал, печеная картошка и овощи на обед, чай - всё только полезное в мою новую жизнь.
16:45 Неси меня, Ласточка, домой.
18.45 И вот только тут ноги начали ныть)))

Простофото из электрички

28 ноября 2014

перед забегом

Это жуткая вещь, но я никак не могу успокоиться и сосредоточиться. Сердце колотится, руки трясутся, ноги не слушаются. Неужели завтра? А как? а что, если? Как страшно!!! Ехать одной, никто не проводит даже. Одна в Москве! Остановите меня, пока не поздно!
Валерианка - мой друг.
Самое страшное буквально всё:
-потеряюсь
-опоздаю на регистрацию
-ноги откажутся бежать
-побегу не в ту сторону
-снова потеряюсь...
Ну а дальше - вернусь домой к ночи.
Все будет хорошо,
И у меня на шее будет болтаться медалька)

26 ноября 2014

цели на конец 2014г

Главные цели этого года:
Пробежать полумарафон (надеюсь, в субботу)//уложиться в 2 часа.
Пробежать 1000 км (осталось всего 208),
Выехать с автодрома на улицы (через три занятия)
Набрать пару кг и найти правильный стиль питания(самое сложное)

На счет полумарафона одолевают сомнения. Я точно знаю, что хочу этого, но давление извне весь день говорит о смертях, инсультах и воющих собаках. Умирать я не собираюсь категорически, в крайнем случае, дойду пешком до финиша)
Очень страшно ехать одной в Москву, добираться одной по Москве, бежать одной в Москве. Сложно, но я приняла это решение.  И я несу за него ответственность сама. Я смогу, я это знаю! И Димка в меня верит, и дети. Это самое главное.
У меня будет медалька-это мой себе подарок на новый год)))
И в следующем году я побегу марафон где-нибудь в Нижегородской области. Это уже точно, это тоже обдуманное взвешенное решение. Как и решение бегать зимой каждый день.
Я люблю бегать!

Я псих)
я уже бегала 20км за 2ч
Хочу 11.3
Планирую 10.5-11.0 (Реально оценивая свои возможности)

106.00126.602ч7м
10.55.71120.572ч1м
115.45115.091ч55м
11.35.31112.041ч52м

24 ноября 2014

от 500 до 750км за 4 недели.

Пробег последней недели  - 91.8 км.
Цель в 750 км достигнута. Следующая цель: пробежать 1000 км. И я хочу пробежать это расстояние до Нового 2015 года.
Мне приходится есть по 2600-3000 ккал в день, это очень много, боюсь даже представить, что будет, если я вдруг перестану бегать, но не перестану есть)))

Сегодня 13.6 км при -10С. Сложное начало, хорошее окончание. Лицо сильно замерзло, просто ужас, ноги и руки немели первые пару километров. Но я  знаю, что Я смогу. Эта мысль всегда меня гонит вперед.

Итак, 38 дней, 250 км. Примерно по 8 км в день. Надеюсь, глубоких сугробов и сильных морозов не предвидится :)
Записалась на тренировку к марафону, а до 1го декабря закончу тренировку 10км. Осталось всего 9 пробежек, пару-тройку из них  объединю.

Кстати, пошел снег. И он уже не растает.

11 ноября 2014

20км.

Ну что же, вот я и пробежала 20км за один раз.
Сложно это было. В особенности после трехдневного голодания, накануне тоже тошнило, а с утра и того хуже. Но цель-есть цель,  я слишком долго к ней шла, чтобы откладывать. А вдруг в следующие выходные снова выпадет снег?

20км, как и планировала, средняя скорость 10км/ч. 2 часа.
Сложностей было много, начиная с самочувствия, заканчивая неудобной бутылкой для воды, дорога по полю проскальзывала, местами лед и грязь. Было около +4, я зачем-то надела куртку и всю дорогу думала, куда ее выбросить вместе с бутылкой воды. В итоге повязала куртку на пояс, за пояс заткнула воду, так и бежала. На обратном пути в поле обдавало невероятным холодным ветром, руки леденели, кнопки телефона не нажимались. А ведь я должна была сигналить Димке, как у меня дела. Всё же было немного страшно, вдруг брякнусь под кустом и не добегу обратно.

Что вынесла из этого:
- бегать надо в минимальной экипировке,
- воды брать на 20км  не более 100мл в легкой упаковке.
- перчатки никогда не повредят.
- высыпаться и кушать необходимо.
- трассу надо заранее проверять.
- В идеале, брать попутчика на велике. С едой, водой и тп))
Но есть не хотелось, пить тоже. Вода в бутылке была ледяной, полоскала ей горло, сделала всего несколько глотков за всё время, много вылила.

как-то так.
Следующий рубеж - 30км. Но это будет уже весной.
Ах да, колени заныли на 17том километре. Причем, оба колена. А когда остановилась, ноги хотели бежать дальше))) Тяжело вставать, когда долго посидишь. Но вот я уже пробегала 4.5км вчера и 10.5 сегодня. Всё ок. Болят мышцы бедер)

Думаю, всё будет хорошо. В этом сезоне запланировано еще много пробежек свыше 10км.
Я буду кушать, растить мышцы и силу воли) И в следующем сезоне- на марафон. Да-да.


05 ноября 2014

Это проверка

Это проверка на вшивость и выносливость...

Не случилось проверки бегом. Случилась проверка болью. И не два часа, а 12. И я ее не вынесла. Панкреатит или что это было... я думала, смерть моя.
Лежу в больнице, капельница на 1.2 литра, три дня не есть. Зато не болит.

03 ноября 2014

кроме позитива

Какие-то терки у троих детей. Никто не знает, как правильно себя везти.

Я ненавижу, когда у людей легко получается что-то, на что у меня уходит огромное количество времени, усилий и нервов. Поэтому и начала выкладывать фотки и достижения ВЕЗДЕ. Чтобы меня тоже кто-нибудь ненавидел))) и стимулировался)))

Всё очень просто на самом деле. Меня не должно волновать, что происходит у других людей. Я люблю себя, я молодец, у меня всё хорошо. Но так приятно слышать, что у кого-то тоже есть проблемы в школе, кто-то тоже до сих пор без прав, кто-то тоже не идеальный человек.

А у меня зато хорошая крепкая семья, любящий муж, который не бежит от проблем. У меня есть сила воли. И я себе даю обещание быть лучше. Меньше ворчать. Это так приятно!

И я буду бегать, пока могу передвигать ноги.
И я буду продолжать тянуть шпагат, даже если никогда не сяду на него.

12км.ч

Я поняла, что выносливость у меня достаточно уже прокачана. И пора бы заняться скоростью.  Для этого на моем обычном маршруте существуют некоторые проблемы. Это корни, спуски и подъемы, ямы, песок, люди и собаки, либо машины, если бегать по дороге.
Сегодня результат, о котором я мечтала с начала лета, когда начала заниматься по тренировке в РанКипере. Это 5 км со скоростью 12км.ч. Сегодня пробежала 6.55 км за 32.12. Скорость 12.2!!!  На улице минус два, я без куртки, из зимней экипировки-только перчатки. Наверное, бежала так быстро, чтобы не замерзнуть. На 2км увидела, что скорость 12.6 и решила добить 5км. Это было странно, тяжело, дыхание носом не дает и половины нужного кислорода. Но ноги справились, только подбегая к дому, я начала ощущать тяжесть в боку.
Каждая маленькая победа делает меня лучше. Делает меня на шаг ближе к другим целям, о которых страшно даже мечтать.
Тренировки, оставшиеся в РанКипере, почти все больше 10км. Столько в день я не готова бегать. Но завтра планирую два часа бега с невысокой скоростью, приблизительно 10км/ч.
Дышать носиком.
На завтрак cъем макароны, с собой возьму немного воды. Это проверка на вшивость, на выносливость, на мотивацию. Если я смогу пробежать 20 км, я смогу всё.
А дальше, уже на беговой дорожке, будем качать скорость.