Итак, как я уже говорила в прошлой записи, "начну прямо позавчера".
В одно прекрасное утро я решила, что не буду пить кофе. Традиционный кофе с молоком и кусочком сахара вот уже столько месяцев, будь то Таиланд или Египет, Тимуровец или иное место пробуждения, мне всегда требовался утром кофе. Потому что кофе с молоком и сахаром имеет приятный вкус, консистенцию и аромат. И просто создан для утра. Ну и бодрит.
И вот однажды я не выпила с утра кофе. И вроде бы ничего не изменилось.
Кроме того, что в бассейне мне не так сильно хотелось в туалет.
Надо сказать, прошлым утром я решила не пить алкоголь. Потому, наверное, мне и пришла в голову мысль про кофе. Наверное. И когда я вернулась из бассейна, я хотела выпить кофе, но вдруг вспомнила, что вроде как он с молоком вреден. Тут же нагуглилась статья о том, что кофе вообще надо бросить пить. И начать здорово жить без кофе.
Марафон Энерджайзер, все дела. Я так по диагонали прочитала, что советует автор и подумала: а ведь это интересно. Как раз вчера я решила отказаться на месяц-другой от алкоголя, а тут та же идея: каждый день новая привычка: смузи по утрам, семена льна с водой и лимоном, отказ от хлеба.
Все, думаю. Это мое любимое совпадение мне просто необходимо!
Список я слегка откорректировала, получилось немного не в том порядке.
Как было:
- Убираем алкоголь во всех видах
- Начинаем утро со стакана теплой воды с лимонным соком и семенами льна\ чиа
- Устраняем из рациона сахар
- Учимся пить на завтрак овощные смузи
- Отказываемся от мучных изделий во всех видах
- Заменяем кофе на другие напитки
- Учимся пить много воды
- Убираем красное мясо из рациона
- Вводим в рацион полезные жиры
- Учимся жить без перекусов
Поскольку я уже не ела мясо и не пила кофе, а полезные жиры всегда ем с удовольствием, план получился такой:
Теплая вода с семенами входит под пунктом 3, но пить эту фигню я так и не научилась, было больно.
С хлебом особые напряги, потому что я трачу в день 600-1000ккал на бег, мне сложно набирать калорийность рациона без хлебобулочных изделий, поэтому сначала я убрала сахар и сухофрукты( кстати! Накануне я купила коробку инжира и фиников! Это была трагедия, смотреть на них 10 дней и не сметь есть!), потом белый хлеб и только потом все мучное. Но на три дня. Дальше позволяла себе кусочек-другой докторского хлеба из спара, потому что он всегда такой горячий, когда мы заходим в магазин!
Что я выяснила?
-Почти во все готовые продукты кладут сахар. Даже в диетические хлебцы и фитнесс-мюсли.
-У меня нет зависимости от кофе. Я легко перешла на имбирный чай. И я не чувствую себя больной, сонной или несчастной.
-В пятницу у меня случился приступ панкреатита. я не спала всю ночь. Тогда я решила, что вода с лимонным соком мне не подходит, перестала ее пить. Но еще через пару дней был второй приступ, послабее. Делать ничего не стала, просто всё прошло само. Тут вы выясняем, что кофе не связан с панкреатитом)
-Все время, пока пьешь пару литров жидкости в день, хочется в туалет. Это проблема. ПОтому что я в пробке за рулем. Или на родительском собрании. Или, что особенно ужасно, на пробежке в центре города. Почки ругаются, если мочевой пузырь оставлять наполненным.
-Многоводы не вызывают отеки по утрам, а вот роллы на ужин очень даже вызывают.
-Отсуствие сладкого - не проблема, я не люблю, в общем-то конфеты или печеньки. В этом, наверное, мой секрет. Но привыкла печь что-нибудь сладкое по выходным. Из положения вышла, испекла кексики из гречнево-овсяно-отрубной муки с яблоком и бананом. Ни пшеницы, ни сахара! Тададам. В воскресенье. Не знаю, честно это или нет. Все же выпечка.
- у меня хлебная зависимость. Я промо булконаркоман. Места себе не нахожу без хлеба. Караул!
- когда много бегаешь, но не ешь мясо и мучное, приготовься много жевать. Очень много, челюсть прямо сводит иной раз!
- Когда ешь много овощей, учитывай, что в середине дня тебе пригодится туалет. Обилие клетчатки и воды здорово заставляют кишечник работать.
- в воскресенье забыла, что не ем рыбу и слопала одну сушеную пиранью. Можно забыть один раз обо всем на свете, да. Но это не смертельно.
- я обожаю арахисовое масло.
- я люблю зеленые смузи, на вид, как болотная жижа! Я ем шпинат, тыкву, перловку, нут, маш и прочие штуки, о которых не подозревала.
-я могу не есть неделю яйца или молочку. Хотя это был самый сложный период, когда действовали все запреты разом.
- я постоянно что-то жую, мне сложно отказаться от перекусов. Но если очень надо, то могу. Только тогда нужно себя чем-то отвлекать.
- на этом эксперименте у меня совершенно не было периода ПМС, когда я мету всё подряд в больших количествах в течение двух дней.
- я готова пробовать новое.
- я считаю, у меня разнообразный и правильный рацион.
- нет ничего невозможного.
Эксперимент считаю удачным. До сих пор не съела ни одной конфетки или печеньки, кроме собственноручно изготовленных хлебцев( без муки, молочки, яиц и сахара!).
Вчера с Димкой разговорились на эту тему. Я говорю: ты же предпочитаешь курицу мясу, потому что в курице меньше калорий. Потом отказываешься от курицы, потому что она тоже что-то жирная. Потом понимаешь, что уже неделю не ни того, ни другого.
Накупила себе ромашки-мяты-имбиря. Димка тоже пьет со мной имбирный чай, но в качестве лечебного средства.
А еще, я бегала по чистому асфальту в кроссовках без шипов со скоростью > 12.5км/ч. И я верю, что это значит, я не совсем расклеилась в лужах и сугробах, я снова буду бегать, как человек после того, как все растает. Но заставляю себя бегать поменьше) Готовиться к марафону по плану.
Будьте здоровы.
И я буду тоже.
еще бы быть добрее.
